粤K明月
首先，喝水前先漱口。一夜睡眠，人的牙齿上的残渣，口腔中的细菌等物质，喝下肚去，对健康不利。
早晨的第一杯水，宜温水，35℃到40℃之间,空腹喝，小口慢喝。最好还是白开水，其他饮料相对来说都还是存在缺陷的。但如果是为了缓解便秘，就应该快一点喝，小口慢喝对于缓解便秘的作用会小一些。
水量上，一般人的话，应达到200毫升，但最好不超过250毫升。部分人群，比如某些老人，一次喝不下这么多水，可分几次喝下，但总的来说，时长不宜拖延过半小时。若是患有消化道疾病的患者，可酌情减量，但一般不宜少于100毫升。
“早晨一杯水”也不是适合所有人，本身存在水代谢异常的患者，不宜刻意喝水，以免加剧身体负担。如水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者，饮水量要严格听从医嘱。
此外，喝水的时候，最好能站着喝，尽量不采取坐姿，喝水以后，最好还能揉一揉腹，这对于加速水的吸收，发挥水的滋润肠道的作用等，都是有好处的。
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早上起床应该喝热水。喝热水可以促进胃肠蠕动、促进血液循环，还能有微微发汗的作用，这样可以驱散夜间可能受到的寒邪，以减少患上感冒的几率。但要注意，避免水温过高，以免烫伤食道黏膜。
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第一杯水最主要的目的是补充一晚上丢掉的水分，人在一晚上会丢掉许多水：尿液的排出，汗液的排出，呼吸道排出的水。其次是冲一下胃腔。其实这时候胃腔基本上是空的。
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