夏天就要到了，身上的肉肉就要暴露出来可怎么办，那就看看下面这20招的轻松减肥运动吧!
刷牙洗脸
早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下的运动，但要注意维持身体平衡，以免摔倒。洗漱完之后，顺便把面盆擦一擦。
扫地和拖地
可别小看这些清扫工作！拖地是中等体力劳动，40分钟可以消耗热量150千卡；叠棉被是体力劳动，5分钟可以消耗热能25千卡；用吸尘器吸地，20分钟约可耗掉47千卡热能。如果像青蛙一样跳着擦地板，能量消耗就更大。还能锻炼手臂，减少脂肪，增强肌肉力量。
收拾屋子
收拾屋子时会来回走动，和长走时效果差不多，每小时可以消耗热能200千卡！
洗衣服、晾衣服
用手和搓板洗衣服每小时可消耗120千卡热能，还能锻炼腰背、腹部、手臂肌肉。晾衣服更是好运动，它让你踮高脚尖，伸展四肢，使身体曲线更优美。
熨衣服、叠衣服
这些工作虽然一点不累，每小时也可以消耗热能120千卡以上呢！
动手烹调
如果有时间的话，可以动手洗菜、切菜、烹调，要知道做一顿饭可以消耗掉热能120至130千卡呢！
打电话
打电话时，要站着接电话，更好的做法是边打电话边不停地变换身体重心，同时边用手握紧听筒，约10秒之后，再换另一只手。这样可以锻炼你的前臂肌肉。
擦桌子、洗碗
这是一种不错的温和运动。要想取得更好的效果，擦桌子时要卖力一点，可围着桌子多走几圈；洗碗也要投入一点，可以踮脚尖，左右摇晃身体，同时唱唱歌。这样30分钟可以耗掉热量80千卡。
边洗澡边美体
洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，掂掂脚尖。如果时间富余，可以慢慢的洗，慢慢的泡，让血液充分流到体表，促进新陈代谢，消耗100千卡热能是没问题的。
刷洗浴缸
洗澡前后自己刷洗浴缸。弯着腰，前前后后的仔细刷，不但可以伸展手臂，而且可以减少腰部的脂肪。
看书或看电脑时的“小动作”
看书、看电脑时血脉不流通，很容易感觉肩颈部疲劳。此时做一些简单的动作，就可以缓解疲劳，比如耸耸肩膀，前后旋转肩部，抖动双腿，旋转脚踝，或起身做广播体操，打打太极拳。
逛街购物
逛街可以来回走动，也许还要推车子提购物篮。选购货物一会儿要踮高脚尖找东西，一会弯腰去取商品，这些都可以让你的身体脂肪悄悄地减少。
爬楼梯
如果住在7楼以下，那就忘掉电梯吧！一天上下两趟楼梯，可以燃烧将近100千卡的热量！
走路
要利用一切机会多走路，而且一定要注意挺胸、收复，臀部夹紧，步伐轻快，表现的活力十足。这样，就可以在为环保做贡献的同时，更多消耗体内的能量，达到健身和减肥的目的。
排队
如果办事或购物时需要排队等候，不妨站成芭蕾舞的预备体态，双脚一字分开，收腹缩臂，颈部上拉，想象自己的身体成为薄薄的一片。这样，站着锻炼腹肌、臂肌，也能减肥，还能让你形体优美。
坐公交车提前一站下车
许多白领上班时，往往要坐上几个小时。既然如此，在公交车上就不必抢座。车内人少时，可伸臂扶车，收腹、踮脚尖；车内人多时，更要抓紧扶手，把双腿牢牢的踩在地面上，应付车子的晃动和刹车，这无疑可以耗掉不少腿部脂肪呢。
利用公车上的手环
站着搭公车时，利用拉手环的动作，时而用力握紧，时而放松，反复的做，不但可增加握力，还可以让手腕变细。用力拉着手环慢慢上下左右转动颈部，可以让颈部肌肉放松，颈部显得长而优美。
坐公交时别抢着坐
可以走的路，绝不选择坐车。如果开车回家，就把车停在目标的100米以外。只要有这个意识，一天就能多走二三十分钟的路，多消耗掉100千卡的热量，绝对有益减肥！
看电视
可以站起来看电视，一边看一边晃动身体，甚至妞妞腰，踢踢腿，伸伸臂，可以边看电视边在室内慢跑或大步走，这样一个小时就可以消耗120千卡热量，是十分有效的减肥方法！
唱卡拉OK时的活动
唱卡拉OK时，千万不要坐着不停的吃零食，而要经常站起来帮别人喝彩，或者抢来麦克风大声卖力摇头晃脑自我陶醉的唱。这样一晚上或一场活动后至少可以消耗200千卡热量！
只要有减肥的意识，只要注意随时利用各种机会运动，一天当中就会不知不觉多消耗500千卡以上热量！这相当于慢跑一个半小时消耗的能量！只要持之以恒，就会通过轻松运动而取得期望的减肥效果。
