你有遇到過這些情景嗎？
售貨員：抱歉，這款衣服沒有大碼了...
親戚：你怎麼吃的這麼胖了啊？工資很高吧？
派單：美女，游泳健身瞭解下嗎？
同學會：這麼多年未見，你身形怎麼變化這麼大？
應聘：此崗位要求身高XX，身材勻稱！
每每遇到這種情形，心裡就會瘦到巨大的打擊，臉上卻表現得毫無波瀾，甚至還回應對方一個笑容來化解尷尬。
偶爾也會因為這些打擊，暗自發誓，我一定要瘦下來，從今天開始，我要減肥！於是開始了一系列的節食減肥方法，搜索各種3天瘦5斤，一週瘦10斤，月瘦20斤的減肥方法，簡單的說，就是不吃東西，每天只吃一點點蔬菜水果，主食全斷。當然，一開始兩三天，真的能堅持，並且真的瘦了一兩斤，特別開心，但是，堅持了就幾天後發現，意志力在動搖，沒有攝入肉類主食，整個人都沒精神，此時各種高熱量的美食越來越想吃，意志力崩塌，吃了幾頓放縱餐後，節食再也堅持不下去，前面減下去的一兩斤恢復了，還重了一兩斤，得不償失，各種感慨，減肥太難了。
以上的這些，都是小七的失敗減肥經歷，減肥口號喊了一年又一年，結果就是一年更比一年胖。
2019年，體重從以前最瘦時期86斤一度漲到了130斤，家裡人說，你真的太胖了，不能再吃肉了，越吃越胖。
這種別人覺得不痛不癢的話，刺在小七心中，覺得羞辱，覺得可笑，感到自卑，真的無比的痛，於是從2019年4月7日開始，小七下定決心，這次一定要瘦！不能再放任下去。
於是開始各種蒐集減肥資料，各種飲食餐單，減肥運動方法，由於太久沒有運動過，擔心自己堅持不下去會氣餒，起初我並沒有選擇運動減肥，而是開始糾正自己的作息時間和三餐飲食。
原本習慣晚上兩三點睡，中午十一二點起床，改成了23：00-24：00睡，早上7：00起來做早飯。
以往三餐不準時，早餐經常不吃，晚飯都是晚上七八點吃，還經常吃外賣宵夜，每天的攝入熱量特別高。
我就改成了三餐定時，早餐8：00之前必須吃完，午餐12：00前解決，晚餐17：00-18：00解決，晚餐後禁止吃任何東西。
當然，每一餐的菜式也是變得很嚴格，保證每日攝入熱量不超過1200卡，每日飲水不低於8杯。
就這樣從4月7日堅持到5月8日，我從130斤減到了119.6斤，成功達到了月瘦十斤的目標，說實話，自己完全沒想過，通過改變飲食和作息，不用運動，自律也能瘦下10斤。
當然，這只是一個開始，每次掉稱了幾天後，就會遇到小小平臺期，克服平臺期沒有捷徑，只有堅持，自律，堅持，自律！
第二個月中，5月9日到6月8日，同樣的方法，從119.6減重到115斤，減的速度變慢了，我知道這是在提醒我，單靠飲食方法，已經沒辦法快速減肥了。
於是第三個月開始，我增加了運動減肥計劃，家裡有跑步機，給自己設立目標，每週跑步3-4次，每次跑步時間不低於40分鐘，生理期停止運動，飲食繼續保持原來的減脂餐單，保證魚肉蛋白攝入量充足。
第三個月的成果，我成功的瘦到了110斤，這五斤瘦下來特別明顯，贅肉少了，肚子扁了，臉小了，人也精神了。
第四個月，堅持運動，遇到了大平臺期，一直維持在106-108之間浮動，這時候小七已經很滿足，完成了自己的預期目標。
由於體重容易不穩定，所以往後幾個月的時間，我都會控制好自己的飲食，做到早睡早起，三餐定時，不暴飲暴食，每日攝入熱量不超標，所以小七這幾個月時間，並沒有反彈，一直都保持在108。
這次的減重，真的是2019給自己最美最棒的禮物，也希望各位因為肥胖而感到痛苦的夥伴們，不要放棄，堅持就能遇見最美的自己！
下期小七會給大家分享以下內容
小七減肥期間的三餐飲食如何搭配
小七即將開始打卡，2020年，一起瘦到90斤！
