你有遇到过这些情景吗？
售货员：抱歉，这款衣服没有大码了...
亲戚：你怎么吃的这么胖了啊？工资很高吧？
派单：美女，游泳健身了解下吗？
同学会：这么多年未见，你身形怎么变化这么大？
应聘：此岗位要求身高XX，身材匀称！
每每遇到这种情形，心里就会瘦到巨大的打击，脸上却表现得毫无波澜，甚至还回应对方一个笑容来化解尴尬。
偶尔也会因为这些打击，暗自发誓，我一定要瘦下来，从今天开始，我要减肥！于是开始了一系列的节食减肥方法，搜索各种3天瘦5斤，一周瘦10斤，月瘦20斤的减肥方法，简单的说，就是不吃东西，每天只吃一点点蔬菜水果，主食全断。当然，一开始两三天，真的能坚持，并且真的瘦了一两斤，特别开心，但是，坚持了就几天后发现，意志力在动摇，没有摄入肉类主食，整个人都没精神，此时各种高热量的美食越来越想吃，意志力崩塌，吃了几顿放纵餐后，节食再也坚持不下去，前面减下去的一两斤恢复了，还重了一两斤，得不偿失，各种感慨，减肥太难了。
以上的这些，都是小七的失败减肥经历，减肥口号喊了一年又一年，结果就是一年更比一年胖。
2019年，体重从以前最瘦时期86斤一度涨到了130斤，家里人说，你真的太胖了，不能再吃肉了，越吃越胖。
这种别人觉得不痛不痒的话，刺在小七心中，觉得羞辱，觉得可笑，感到自卑，真的无比的痛，于是从2019年4月7日开始，小七下定决心，这次一定要瘦！不能再放任下去。
于是开始各种搜集减肥资料，各种饮食餐单，减肥运动方法，由于太久没有运动过，担心自己坚持不下去会气馁，起初我并没有选择运动减肥，而是开始纠正自己的作息时间和三餐饮食。
原本习惯晚上两三点睡，中午十一二点起床，改成了23：00-24：00睡，早上7：00起来做早饭。
以往三餐不准时，早餐经常不吃，晚饭都是晚上七八点吃，还经常吃外卖宵夜，每天的摄入热量特别高。
我就改成了三餐定时，早餐8：00之前必须吃完，午餐12：00前解决，晚餐17：00-18：00解决，晚餐后禁止吃任何东西。
当然，每一餐的菜式也是变得很严格，保证每日摄入热量不超过1200卡，每日饮水不低于8杯。
就这样从4月7日坚持到5月8日，我从130斤减到了119.6斤，成功达到了月瘦十斤的目标，说实话，自己完全没想过，通过改变饮食和作息，不用运动，自律也能瘦下10斤。
当然，这只是一个开始，每次掉称了几天后，就会遇到小小平台期，克服平台期没有捷径，只有坚持，自律，坚持，自律！
第二个月中，5月9日到6月8日，同样的方法，从119.6减重到115斤，减的速度变慢了，我知道这是在提醒我，单靠饮食方法，已经没办法快速减肥了。
于是第三个月开始，我增加了运动减肥计划，家里有跑步机，给自己设立目标，每周跑步3-4次，每次跑步时间不低于40分钟，生理期停止运动，饮食继续保持原来的减脂餐单，保证鱼肉蛋白摄入量充足。
第三个月的成果，我成功的瘦到了110斤，这五斤瘦下来特别明显，赘肉少了，肚子扁了，脸小了，人也精神了。
第四个月，坚持运动，遇到了大平台期，一直维持在106-108之间浮动，这时候小七已经很满足，完成了自己的预期目标。
由于体重容易不稳定，所以往后几个月的时间，我都会控制好自己的饮食，做到早睡早起，三餐定时，不暴饮暴食，每日摄入热量不超标，所以小七这几个月时间，并没有反弹，一直都保持在108。
这次的减重，真的是2019给自己最美最棒的礼物，也希望各位因为肥胖而感到痛苦的伙伴们，不要放弃，坚持就能遇见最美的自己！
下期小七会给大家分享以下内容
小七减肥期间的三餐饮食如何搭配
小七即将开始打卡，2020年，一起瘦到90斤！
