減脂期間，大家最關心的就是——脂肪。人體的脂肪測量分兩種，一種是體表脂肪，一種是內臟脂肪。可以用體脂率衡量脂肪含量，從而判定脂肪的健康程度。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它可以反映人體內脂肪含量的多少。
體脂率可以按如下方式計算：
成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
很多人在減脂期間只關注體重的增減，但是這僅能反映體表的脂肪，內臟脂肪除了關係減脂外，對健康也會有很大影響。也是我們需要定期測量，調整改善的。下面這8種食材，可以幫助我們減少內臟脂肪的堆積，減脂輕體的同時，獲得更健康身體。一起來看看吧！
1.燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯；
2.玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、 維生素E 等，具有降低血清膽固醇的作用；
3.海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇; 食物 纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收；
4.大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量；
5. 蘋果 ：含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓；
6.牛奶：因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收；
7.洋蔥：所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用；
8.甘薯：能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
減脂的時候，要在保證健康的基礎上哦！內臟脂肪也很重要，希望各位小夥伴都能收穫一個完美健康的身材！！！
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