问大家一个问题：“一个人经历车祸截肢，过多久能恢复之前的幸福感？”
我们大部分人都没有这种经历，我们会认为，这个截肢的人一辈子都不能恢复到之前的幸福感。
无论从心理上还是行为上都不可能。想要恢复，都会遇到很大的阻碍。截肢后，心理上会产生焦虑、恐惧、悲观、抑郁等消极情绪；行动上也变得不方便，不能自理，很多事情都要拜托别人来照顾。
事实上，根据心理学家研究，他们很快就可以适应自己身体的新变化。在车祸发生八周后，这些人的情绪开始变得积极；在几年后，他们只比没有瘫痪的人感到不幸福一点点而已。有84%的严重残障者认为，他们的幸福感水平处于平均值，甚至比平均值更高。
这是不是很奇怪，他们毕竟是残疾人，怎么和我们正常人的幸福感一样？怎么还比我们更幸福？
其实我们每个人都有幸福的能力，只是我们没有发现，没有用心去体会。
《真实的幸福》书中向我们介绍了，幸福存在于我们的周围，幸福是触手可及的，每个人都可以拥有幸福的能力，只要我们愿意，随时都可以变得很幸福。
马丁·塞利格曼被称为积极心理学之父，他曾以最高票数当选美国心理协会主席。他从当时的心理学家都认可的“习得性无助”观念中跳出来，不再关注人性黑暗、痛苦的一面，发出了“积极心理学”的召唤，帮助普通人增加幸福感。
让我们一起走进《真实的幸福》这本书，看看是什么样的魔力，能让我们每个普通人都获得幸福感。
一、真实的幸福的什么样的？
下班时间快到了，同事小张走过来对我说：“今天下班陪我去吃甜品吧，吃完甜品咱们再去逛街。”
我奇怪地问她这是怎么了，好像不开心？
她开始抱怨到：“今天又被领导骂了，我快被气死了，这个方案我做了3天，每天都是10点才下班，结果领导还不满意，事也太多了吧。”
这我就明白了，我对小张说：“你想用吃甜品和购物的愉悦感来消除悲伤、失落的情绪。”
她思考片刻说：“没错。”
“但这种片刻、短暂的愉悦感并不能让你感觉到真正的幸福，今天我可以陪你去购物、吃甜品，但是明天上班，你还是要面对被打回来的方案。不如，你今天先修改方案，领导审批通过后，咱们再去吃甜品和购物？”我接着说道。
她小声嘀咕着：“行吧，那就写完方案再去，你可不能耍赖啊。”
第二天，小张的方案顺利通过，我说：“走吧，晚上我们去庆祝一下。”
她却说：“不去了，我现在不想吃了，我下班后还想再看看其他同事的优秀方案，吸取经验，下次就可以一次过关了。”
小张不去吃甜品，并不是她现在不想吃，而是她不需要了，她已经通过自己的努力，感受到了真正的幸福感，当然就不需要甜品带来的愉悦感了。
《真实的幸福》书中说：“幸福感来自于自己的优势和美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。”
通过研究各国的文化经典，积极心理学家们总结出六种具有普适性的美德，它们是智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。
优势是幸福的源泉，有24项，它们分别是实现智慧与知识美德的好奇心、热爱学习、判断力、创造性、社会智慧和洞察力；实现勇气美德的勇敢、毅力和正直；实现仁爱美德的仁慈与爱；实现正义美德的公民精神、公平和领导力；实现节制美德的自我控制、谨慎和谦虚、实现精神卓越美德的美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默和热忱。
这些优势和美德，不用全部做到，只要挑选一些和自己气质接近的，去尝试，你会发现，幸福的感觉就在手边，而且时时刻刻包裹着我们。
二、消极情绪需要消除吗？
我是一个消极情绪的人，每次领导安排的工作，我都会觉得超出了自己的能力范围，我会看着工作发愁，心想：这么复杂的工作，我肯定做不好；我如果搞砸了怎么办；我该从哪下手开展工作等等问题。
其实完成工作的过程也没有想象中的困难，工作很顺利的完成后，当领导检查出错误时，我就会立刻反驳，尽力的解释和逃避错误。这让领导对我有了很大的意见。
其实我每次从领导办公室出来都会后悔，后悔那么小的错误自己还在犯；后悔领导批评的时候我应该聆听；后悔自己又没有忍住狡辩。
《真实的幸福》中对消极情绪做了解释：“消极情绪是指示‘这里有危险’的感官系统警报，它告诉你，你正处在一个非赢即输的情况中。
我很想摆脱这种恐惧、悲伤和愤怒于一体的消极情绪。
当我看了马丁·塞利格曼的《真实的幸福》这本书，我才对消极情绪有了更明确的认识。
塞利格曼说，消极情绪是我们应对外界威胁的第一道防线，它使我们进入战斗准备，使我们战胜或远离危险、失落或侵犯。
其实，想一想我们的祖先，他们能在远古时代生存下来，靠的就是消极情绪。祖先们在打猎或者在遇到危险时，会立即做出反应：迎击、逃避或是明哲保身。消极情绪也是有好处的。
消极情绪会激发一种挑剔的思维方式，一些需要批判性思维的工作决断，如研究生入学考试、决定要开除谁、处理失恋、应对审计、校对编辑、在竞争激烈的运动竞赛中做决策、决定上哪一所大学等等，都可以用消极情绪去思考。我们生活中是需要消极情绪的，只是我没有把它用对地方。
其实积极情绪和消极情绪并不是对立的。消极情绪是不需要克服的，消极情绪需要我们的掌控，只要把它用对了地方，它可以帮我们更好的工作和生活。
三、幸福能持续多久？
两年前，我买了新房子，新房子相比以前居住的房子是好很多倍的，不光是面积大了一倍多，装修也是新的，离上班的地方更近了，从买上到入住的半年时间，每天心里都是非常激动、开心，充满了对房子的喜爱，珍惜它的一砖一瓦。
但住的时间长了，就没有刚入住时激动的心情了，慢慢的心态变得平和了，每天上班回家变的稀疏平常。
还有一件事是一年前我升职了，当时激动的跳了起来，这是公司对我工作的认可，我下决心会更努力工作，不辜负公司对我的栽培。
而现在想想，已经没有了当时激动的心情，我有时候还会想离开现在的公司，以前的上进心现在荡然无存了。
每次我都是先激动、兴奋，过了一段时间后，心态回归从前，这种心态的变化被称为“幸福跑步机”。当适应了好的事情，过去的努力带来的财富和名望不能再带来幸福感，而是要追求更多、更好的，否则就感觉不到幸福。
这就表明幸运的事和高成就不能带给人们长久的幸福，只有短期成就感和幸福感而已。幸福的事和高成就不能带给人们长久的幸福，只有短期的效果。
这些都不能使我们拥有长久的幸福感，塞里格曼在《真实的幸福》中讲到，想要变得更幸福，有以下5方面：
1、住在富有民主的社会里，不要住在贫穷的极权社会里。
2、拥有爱情的婚姻。不幸的婚姻比未婚或离异更痛苦。
3、社交丰富，朋友多。
4、避免消极事件和消极情绪。
5、宗教信仰。很多宗教会让人增加希望，希望增加了幸福感就增加了。
感恩和宽恕能改变我们的幸福能力，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样你会更幸福。
做好当下是获得幸福的最快途径，想要立刻行动起来吗？找一件能让你达到心流状态的事情，深深地投入其中，它能都给你掌控的感觉，感觉时间就此停滞。
把我们需要做的每一件事情都变成，有挑战性且需要技术含量的事情，并且有明确的目标和即时的反馈，这些都是我们获得幸福的能力。
泰勒·本·沙哈尔说过：“幸福是一种能力，而非一种状态。”
当我们拥有了幸福的能力，所有的事情，我们都能感到幸福。
