一直想戒掉晚上刷手機不早睡的惡習，可是一直沒有戒掉，應該怎麼辦呢？

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我每天晚上睡覺都是一點才睡，不管下班多早，還是多晚，每天都要玩手機到那個時間才睡覺，也每次都提醒過自己一定不能晚睡了，可能是因為我已經習慣了這個點睡覺吧，到第二天上班的時候困的不行，也頭痛，心想肯定是熬夜跟玩手機玩多的問題，後面我就下定決心千萬要戒掉玩手機這個習慣了，我就開始設定時間，每天晚上12點的自動關機時間，就這樣持續了半個月，後面也就不會想玩了，覺也睡的比較早精神也好多了，習慣也改掉了，只有下定決心，沒有做不到的事。

麗麗vlong

您好，我是阿國，很高興回答您的問題。
想戒掉晚上刷手機不早睡的習慣，我有幾種方法幫助您。
1. 正視一個事實，你的自控力根本不像自己想的那麼強。“帶著手機上床，只要按時關機，照樣能早睡。”這個想法原則上不錯，但其實你根本做不到按時關機。手機是一個太好玩的玩具，總有正當的理由，讓你說服自己，多看一會兒。
2. “不看手機睡不著”，如果這樣想，你只配繼續熬夜。帶不帶手機上床，與睡不睡得著，是兩回事。就像成功有三個步驟，如果總想第三步，就永遠不會開始。不管睡不睡著，都不帶手機上床，只有這樣，你才能克服習慣，成就自律。
3. 睡前讀物有講究，如果看小說熬通宵，別怪我沒提醒你。睡前讀物提供的知識量要略略超出你的認知，這樣的書你看幾頁就想睡覺了。經過日積月累的睡前“啃食”，能讓你在某個領域擁有不俗的知識量，這是早睡的副產品。如果你在學外語，睡前練聽力也是不錯的選擇，聽一會兒就累了。
4. 寬容自己存在信息空白點，尤其不要對他人的生活抱有太多好奇心。為什麼看過那麼多幸福，知道那麼多道理，還是不能過好一生？就是因為你知道的太多，所以行動太少。人的精力是有限的，當你的大腦被信息擠滿，決策力與行動力就會減弱。如果有些事情，別人談起來你才知道，恭喜，你離成功越來越近了。

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阿國的魅音

你好，我是阿俊，很高興能回答你的問題。問一直想戒掉晚上刷手機不早睡的惡習，可是一直沒有戒掉，應該怎麼辦？
首先說說我個人，我以前也有這種習慣，後來熬夜直到身體出現了問題，才意識到這個壞習慣的嚴重性。一開始也是像你這種想戒掉的心態，你要知道想是沒用的，要嚴格要求自己去做，我建議以下幾點
1.每當晚上玩手機的時候，想想熬夜帶來的後果和不健康的身體，
2.要規劃好幾點睡覺，調好睡覺的鬧鐘，堅持鬧鐘一響馬上放下手機睡覺
3.晚睡就像賴床一樣，不是一兩天就能改的，要堅持要求自己去做，不要三天打魚 兩天曬網
我的回答完畢，以上是我個人的觀點和建議，希望能幫到大家。感謝觀看！

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關鍵字: 惡習 手機 戒掉