一直想戒掉晚上刷手机不早睡的恶习，可是一直没有戒掉，应该怎么办呢？

用户1856413686635

我每天晚上睡觉都是一点才睡，不管下班多早，还是多晚，每天都要玩手机到那个时间才睡觉，也每次都提醒过自己一定不能晚睡了，可能是因为我已经习惯了这个点睡觉吧，到第二天上班的时候困的不行，也头痛，心想肯定是熬夜跟玩手机玩多的问题，后面我就下定决心千万要戒掉玩手机这个习惯了，我就开始设定时间，每天晚上12点的自动关机时间，就这样持续了半个月，后面也就不会想玩了，觉也睡的比较早精神也好多了，习惯也改掉了，只有下定决心，没有做不到的事。

丽丽vlong

您好，我是阿国，很高兴回答您的问题。
想戒掉晚上刷手机不早睡的习惯，我有几种方法帮助您。
1. 正视一个事实，你的自控力根本不像自己想的那么强。“带着手机上床，只要按时关机，照样能早睡。”这个想法原则上不错，但其实你根本做不到按时关机。手机是一个太好玩的玩具，总有正当的理由，让你说服自己，多看一会儿。
2. “不看手机睡不着”，如果这样想，你只配继续熬夜。带不带手机上床，与睡不睡得着，是两回事。就像成功有三个步骤，如果总想第三步，就永远不会开始。不管睡不睡着，都不带手机上床，只有这样，你才能克服习惯，成就自律。
3. 睡前读物有讲究，如果看小说熬通宵，别怪我没提醒你。睡前读物提供的知识量要略略超出你的认知，这样的书你看几页就想睡觉了。经过日积月累的睡前“啃食”，能让你在某个领域拥有不俗的知识量，这是早睡的副产品。如果你在学外语，睡前练听力也是不错的选择，听一会儿就累了。
4. 宽容自己存在信息空白点，尤其不要对他人的生活抱有太多好奇心。为什么看过那么多幸福，知道那么多道理，还是不能过好一生？就是因为你知道的太多，所以行动太少。人的精力是有限的，当你的大脑被信息挤满，决策力与行动力就会减弱。如果有些事情，别人谈起来你才知道，恭喜，你离成功越来越近了。

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阿国的魅音

你好，我是阿俊，很高兴能回答你的问题。问一直想戒掉晚上刷手机不早睡的恶习，可是一直没有戒掉，应该怎么办？
首先说说我个人，我以前也有这种习惯，后来熬夜直到身体出现了问题，才意识到这个坏习惯的严重性。一开始也是像你这种想戒掉的心态，你要知道想是没用的，要严格要求自己去做，我建议以下几点
1.每当晚上玩手机的时候，想想熬夜带来的后果和不健康的身体，
2.要规划好几点睡觉，调好睡觉的闹钟，坚持闹钟一响马上放下手机睡觉
3.晚睡就像赖床一样，不是一两天就能改的，要坚持要求自己去做，不要三天打鱼 两天晒网
我的回答完毕，以上是我个人的观点和建议，希望能帮到大家。感谢观看！

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關鍵字: 恶习 手机 戒掉