隨著現代女性壓力越來越大，好像40歲就有更年期現象，提到“更年期”，腦海裡往往出現的是一個情緒失控、歇斯底里的中年女性形象。
事實上，更年期本身並不是病，只是女性的人生中必經的一個階段，但在這個過程中可能會有各種症狀表現，會給女性本人和家人的生活帶來很大困擾。
什麼是更年期？
有人說：“更年期嘛，就是我媽莫名其妙對我發火的那幾年！”
此言差矣。
更年期實際上有兩層含義：
“時期”——特指絕經前後的一段時期（約45歲左右起至絕經後1年內）；
“症狀”——指絕經前後出現的一系列身體和精神心理症狀。
流光最易把人拋，紅了櫻桃，綠了芭蕉，是否還記得為你操勞的她曾經也是嬌嫩的女兒家？在女人的生命長河中，一定會發生最後一次月經，以此為分水嶺可以分成絕經前期與絕經後期。
為什麼會發生絕經呢？因為女人的卵巢也會慢慢變老，功能逐漸衰退。卵巢功能開始衰退的一年就是“圍絕經期”，大眾所說的更寬泛更模糊的名詞就是“更年期”。
更年期不是忍忍就能過去的，大多數人的更年期會遭受各種不適，當女性出現了更年期的各種症狀時，不僅需要及時調理改善，還需要身邊人的關懷及陪伴。
▲ 外陰陰道萎縮（vulvovaginal atrophy，VVA）症狀比例
不同年齡層的症狀
更年期受體質、遺傳、營養等多種因素影響，沒有具體的年齡標準，一般在45-55歲左右，平均年齡為49.5歲，可提前到30歲左右，也能延後到60歲左右。且不同年齡階段的女性所出現的症狀也有所不同。
☞ 30歲左右
肌膚出現色斑，臉色發黃晦暗，皮膚粗糙鬆弛，毛孔變大、經常長痤瘡等症狀。
☞ 30-40歲
易出現內分泌異常，月經不調、外陰乾燥及性慾下降等症狀。
☞ 40-55歲
有失眠多夢、盜汗潮熱、體力和記憶力下降等症狀出現。
☞ 55歲以上
腎功能降低，易疲勞乏力，卵巢萎縮。
▲ 女性雌激素的變化
因雌激素幾乎分佈在女性全身的組織和器官中，包括大腦功能等都影響。一旦雌激素不足，即會引發退行性變化，誘發一系列症狀。
▲ 女性雌激素的常見作用
自測更年期症狀
測試評估：
① 各項症狀評分相加之和為總分，症狀評分=基本分×程度評分。
② 輕度：15-20分；中度：21-35分；重度：35分以上。
▲ 女性更年期初期症狀
更年期自我防治
▶更年期女性要對身體變化做好心理準備，減輕心理負擔；
▶保持外陰清潔，每天用溫水清洗，並更換乾淨的內褲。
▶堅持健康的生活方式，避免高脂飲食，注意營養均衡、合理鍛鍊,避免過度疲勞；
▶對乳房的細微變化高度重視，對於突然出現的異常感覺，如乳房體積、形態變化，乳頭出水等應特別警惕。
她為家操持了半生，青絲變為銀髮，眼角堆滿了皺紋。不要忘記時常給她一個擁抱，送上一束鮮花，一聲問候和最大的包容、陪伴。
