一、偏见
抑郁症有文字记载的时间是公元前4世纪，由于世界上很多名人都罹患抑郁症，让抑郁症声名在外。
丘吉尔是二战时的英国铁血首相，英国政治家、历史学家、画家、演说家、作家、记者，出身于贵族家庭。他让中国人最为熟悉的是“V”胜利手势和“铁幕”一词，但还有一个随着抑郁症在中国的流行，现在广为人知的事情就是丘吉尔称抑郁症为“心中的黑狗”。这让很多有文艺细胞的人大为称颂。
除了丘吉尔还有很多名人患过抑郁症，比如法国作家雨果、美国总统林肯和罗斯福、奥匈帝国王后希茜公主、英国王妃戴安娜、英国科学家牛顿和达尔文、俄罗斯作家托尔斯泰、爱因斯坦、憨豆先生等人都曾患过抑郁症。
以至于美国著名抑郁症问题专家史培勒说：“抑郁症往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”但我想告诉你这是谎言，真相是这些名人罹患的是一种精神障碍，并不值得称道。你就是抑郁再发作十次也不会当选为美国下一届总统或者成为世界大文豪。
二、信念
我们在谈抑郁障碍如何自愈之前先谈谈“信念”，人们所做的事情很重要的一个方面就是“建立信念”，“信念”是你对自己的某些想法所具有的“确信”的感觉。你确信这样做会成功，你确信这样做会失败。一旦你有了信念，无论你是否意识到，你都会自动调动自己的全部资源，向这个确信的目标努力。
为了能够把转变调整到向积极的一面发展，首先要建立会彻底痊愈的“信念”。
如果我问你：“你相信太阳明天会升起吗？”答案不言而喻：“相信”。如果是否定的，那你需要重新确诊是抑郁还是精神分裂了。“太阳明天会升起，不管天阴还是天晴它都会升起。”这就是我们的“信念”。
很多抑郁患者只是口头上说：“我确信我可以战胜抑郁！”但他们其实是保持怀疑的态度的。因为各种关于抑郁的负面信息太多，什么：会终身发病，永远吃药！等等……这样的负性信息多到了让人厌烦了。
也许有人在终身服药，但还有更多的人好转了不再发作。悲观主义者会忽略个体精神力量的强大性。下面是德国一家研究的研究。
个体通过放松诱导，被导入到“出神状态”，研究人员告诉他，将会放置一枚高温加热的硬币在个体手掌。事实放置的就是一枚普通硬币，没有加热过。但个体报告称，感觉到手掌非常灼热，难以忍受，要求把硬币拿开。硬币被拿开后，真正神奇的现象出现了，放置过硬币的位置出现了和真实被灼伤一样的现象！红肿、疼痛！
这就是“信念”的精神力量！
这和赤脚走过烧红的木炭，而脚掌没有受伤异曲同工，反应了大脑相信的力量。只要建立自愈的“信念”好转也许是在很短的时间就回出现！
三、接纳
抑郁障碍者即使好了，如果不解决后续的“关系问题”一样是徒劳的。恰恰是社会角色、亲子关系、夫妻关系和同事关系这些复杂的人际关系造成的个体抑郁，不解决处理“关系”的问题个体也很难不再复发。如何解决。
在解离情绪的基础上看待一些会造成痛苦的事件，这才是接纳之道。接纳不是要个体接纳一切，如果这样生活又有何意义呢？
常识让我们不论自己是否意识到，使用的是“本体论”来看待世界。我们很在意事物的真实性。但我们真的能看到了真实吗？这有很大的问题！我们的眼睛所看到的只是电磁波谱系里面很狭窄的一段。甚至我们“看见”的颜色，也是因为该物体反射了这种电磁波，所谓的眼见为实也不可靠，物理世界的图像最远也只是到达了你的视网膜就结束了，然后被转换成脉冲信号，传递到大脑，大脑对信号进行解码，然后认定这是一个“橘红色的桔子”。所见完全是大脑的主观感受。
我们从来没有看见过这个世界的“真实”。至于“听到”的声音，最远到达我们的耳蜗就转换成了脉冲信号，“感觉”到的甚至只到达了皮肤后面的神经就成了脉冲信号。一切都是大脑对信号的解读。大脑在我们坚固的脑壳里，从未见过、听过和感觉过这个世界。既然不能知道世界的真实性，为何还要去纠缠判断“对”与“错”呢！
个体对世界的思维转换到“这样做对我合法追求幸福生活有用还是没用”，才是改善关系减少痛苦的根本。把所有的一切变为“有用”和“无用”，也是接纳之道。
下面的故事需要您去领会。
一位患者大脑里被检查出生有肿瘤，肿瘤所在位置无法进行手术切除。只能服药控制。患者也是一位具有想象力的人，他只要闲下来就把那个肿瘤想象成一块岩石，而他则成为了砸碎岩石的人。几周过去肿瘤还是在缓慢生长。
一个偶然的机会，他联系上一位治疗师。治疗师家告诉他，你什么要去同肿瘤搏斗呢？你现在就换一个思路，进行快乐的生活，愉悦而快乐，让大脑新生长出来的细胞去夺回失去的领地。五周后的身体检查发现肿瘤消失了！
这是一个真实的故事。
为什么要去与痛苦搏斗呢？！用快乐的思维、美好的生活追求去自然夺取失去的领地！
第三奇迹为您回答。
