我是浩辰啊
你好，希望我的回答對你有幫助。
情緒，這是一個圍繞在我們每一個人四周的夥伴，或者說是我們生命的一部分，生活中我們每個人都會有各種各樣的情緒體驗。如果感覺情緒很暴躁特別容易憤怒，可以嘗試著用以下的這些方法：
1，首先得有意識上的覺察。覺察到自己的暴躁背後的原因是什麼？我們都知道引起我們情緒的一定不是某件事兒，某個人或者某個場景，而是我們對所發生事件的看法或者說我們的信念。我們需要去覺察到自己的那些不合理的信念，不合理信念具有的特徵有：絕對化、糟糕透頂等。然後我們再在下一次有暴躁的時候停頓三秒問一問自己是我們什麼信念讓我有這樣的情緒，這種信念是合理的嗎？不合理的話，我是否可以換一種認知想法，這樣的話我們的情緒自然也跟著發生轉變。
2，建立好的人際關係，多跟朋友聯繫，傾訴。良好的人際互動，對我們每個人進行情緒疏導，形成良好的自我評價大有好處，毫不誇張的說人際關係的好壞直接影響著我們的心理健康水平。
3，多運動。有研究發現慢跑20分鐘，我們體內會分泌一種化學組織，這種化學物質可以引起我們機體的愉悅感。
4，多閱讀。閱讀可以靜心，在閱讀中不僅收穫了知識，更重要的是讓我們的心足夠的富足與平靜。
很高興能回答你的提問，希望有幫助到你，我是言媽話心理歡迎關注。
言媽話心理
感謝問答！。這個問題看似很簡單，但實際做起來大多數人都無法達到預期控制的結果。這是因為我們首先沒有了解易怒產生的來源和思想情緒系統是每個人先天所具不同的程序運作與反應的表現。 人為什麼會動怒，而且有些人已發展到易怒的程度。易怒和動怒是產生於大腦意識系統受到外界相同的意識逆向強烈刺激而使自己意識無法正常運轉的表現。比喻在解決某一問題時自己認為是按意識中的道理進行分析，卻被對方無理取鬧，截斷思想理路，這個時候你的意識必定迅速反應走短叉思路，急促繃緊傳導神經元，也同時促使心跳加速，不經意中命令聲帶發出聲斯如雷，並立即出現任何有效的阻止逆向言論，使對方無法接受，這就是動怒或易怒的原因和過程。
但在通常情況下易怒大都敏感於不適自己的意識思路或思想受到障礙時引起，對此我們要如何迅速有效地控制易怒的發生呢？舉個例子：當你有一個平時疼愛有加的頑皮孩子在胡作非為或大鬧大哭時，如果你是屬於易怒型的人，你的第一反應肯定是大聲喊話威脅孩子，或動手動腳打他，採取非理由教訓，而事情過後又於心不忍。這就在你的意識中提醒你易怒的毛病沒有得到控制。然而你要在這個時候轉換對易怒的控制，你就必須在自己的思想意識中首先理解孩子的所作所為雖然不對，但他還年幼無知，什麼都不懂，孩子的想法與大人的思維不能相提並論，這樣你就不會在自己的大腦意識中急躁起來，做出比孩子更不對的事情，也可以說怒就動不起來。 因此，我們可以得出這樣的結論：凡是能經過正常意識系統參照審核後，並判斷其逆向意識中的無理行為過激語言的影響，都可以能夠使自己的意識斯文地控制動怒的過程。並找出相對容易解決問題的好辦法。
非假追真
一個人脾氣大，說明這人不夠圓滑。許多事情在事先有一個明確的提醒，在事後就可以避免許多的不愉快。當然了，人不能過度壓抑自已的情緒，有點脾氣才能避免許多無謂的麻煩。
