開學之後，你是否在為中考焦慮，是否後悔又一次浪費了假期的時間，讀完這篇文章，小編希望你能放下焦慮，開始努力！
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想起去年的某一天，半夜凌晨12點，我去上廁所的時候，路過女兒的房間，發現她的燈還亮著。
我輕輕地打開了她的門，本以為是孩子睡覺忘記關燈，後來進去以後才發現她還在徹夜刷題。
“怎麼還不睡？”我問道。
“嗯，我再看一會兒。”女兒好像有些煩躁，愛答不理的。
離中考還有一個多月，我知道她現在頂著巨大的壓力。
“你現在先休息好，別老是看書看到現在。”我試圖勸她上床睡覺。
女兒沒有回我話，只是深深地嘆了口氣。
半晌，她聲音略帶顫抖地問我說：“媽媽，萬一我中考考砸了，上不了高中怎麼辦？”
我一怔，反問道：“你覺得會怎麼辦？”
“我覺得如果我上不了自己想去的高中，以後就很難考上好大學，考不上好大學，以後……”女兒委屈地都要哭了出來。
我拍著女兒的肩膀笑著說說：“如果你要是考不上大學，那就太棒了，這樣你就能一直陪在我身邊了，媽媽再也不用擔心你一個人在外受苦受累的。”
女兒一驚，萬萬沒有想到我會給她這麼一個答案，問我：“媽媽，你怎麼是這麼想的？”
我繼續笑著說：“媽媽剛才是開玩笑的，不過媽媽的中心思想確實是這樣想的。即使你考不上重點高中也沒有關係，上個普通高中也可以啊；考不上普通高中也沒關係，我們學些你感興趣的技能或者通過其他途徑上大學，辦法多著呢。”
女兒睜大眼睛問我說：“真的嗎？”
“當然是真的，你要知道媽媽最想讓你從中考這一場考試中收穫的不僅僅是分數，更多的是希望你能增強你的抗壓能力跟學習能力，因為現在的社會發展真的是太快了，如果你只是一個會讀書的書呆子，即使你考上了清華北大以後也是會淘汰的啊，對不對？”
女兒點了點頭。
“不要過分在意中考的分數，有時候你刻意地在乎它反而達不到理想值，就像小時候我帶你去玩沙丘的時候，你記不記得當時你抓了一把沙子？”
女兒又點了點頭，說道：“記得，我還記得你當時跟我說，手中的沙子不能緊握，因為你越緊，沙子就會漏的越快。”
“中考也是這樣啊，你有時候抓分數抓的越緊，越害怕，反而考不好呢！我希望我的女兒現在能夠放輕鬆，享受中考這個過程，享受吸取知識的過程，而不是刻意在乎這個結果，明白嗎？”我又說道。
“明白了。”女兒的面色不再是我剛進屋裡的焦慮，逐漸舒展開來，我也放心地給她關了房間的燈，讓她休息了。
後來女兒在後面的學習中沒有那麼大的壓力了，每天都忙得開開心心的，最後考上了心儀的高中。
2
臨近中考，許多學生都會出現這樣或那樣的崩潰情緒。
考前怯場焦慮症
我見過很多同學都有考前怯場焦慮症。
通常他們都有以下的幾種“不良反應”：
“哎呀呀，該考試了怎麼辦？再刷個夜吧，能記多少是多少！”
“不行，單詞我還沒有背會，生物課本還沒複習完，我到底要先看什麼？”
“唉，看著都煩，不想學習。”
患有考試焦慮症的童靴一般情況下都不會考的很好，因為他們對知識不是發自主動意願的，而是被動強塞進去的。
正是所謂的“硬學”。
明明已經學不進去了，我就是偏偏要學。
正兒八經學到了什麼東西了嗎？並沒有。
因為“硬學”是沒有學習計劃的，只是在心裡給自己一個“你看我還這麼努力”的安慰罷了。
考場慌亂焦慮症
曾經有好幾個同學跟我反映。
“老師，我一坐在我考場位置上就忍不住心慌，心慌就算了，還發抖，就是腿抖到我控制都不能控制的地步。”
確實，一到考場就“發抖、臉白、出汗”，這樣的情況確實不少。
心理學上有個術語叫做“克拉克現象”。
克拉克是澳大利亞的一個著名的運動員，長跑健將。他在1963年到1968年之間先後17次打破世界紀錄。但就是在這期間，在他運動的巔峰時刻，他參加了兩次奧運會，一次都沒有拿冠軍。
什麼原因？不是他水平不夠，而是在當時最關鍵的賽場上壓力太大，導致他比賽的時候水平失衡。
所以，我們把壓力導致的這種現象叫作“克拉克現象”。
面對這樣的情況，我強烈建議各位同學在考試之前“畫個符”。
上面可以寫一些：
“你其實很努力了，加油！”
“一次考試不能代表什麼，下次繼續就好了。”
諸如此類鼓勵的話，在進入考場的時候反覆查看，給自己加油打氣。
考後自責焦慮症
有的同學一旦沒考好，就覺得對不起老師的教誨，對不起同學的關心，尤其對不起父母的愛。想一想父母兩鬂斑白的頭髮，想一想父母眼角的皺紋，越想越是愧疚，是不是？
甚至覺得人生真失敗，感覺自己活著都沒什麼意義了。
其實，考後的自責很多時候是多餘的。
按理說更重要的是對自己負責，你不要管別人怎麼看你，其實你也管不了。
考好了，你想：“這次模擬考好了，是不是別人沒發揮好，我發揮超常才考得那麼好呀？”
沒考好呢，你又想“老師我怎麼那麼笨呀？”
所以不論成績怎麼樣，你都對自己不放心。
其實，帶有這種情緒的話，既影響平時的學習，也影響考後的恢復。
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既然焦慮的情緒這麼普遍，我們就要學會如何去緩解它。
平時適當運動
運動，確實可以起到緩解壓力的作用，因此，面對中考，合理而適時的運動就顯得尤為重要。
所以建議各位同學平時在吃晚飯的間隙可以多去操場上跑跑步。
有的同學可能說了，我不愛跑步，我就愛打籃球怎麼辦？
也可以啊！
選擇自己喜歡的運動方式，能夠對減輕心理壓力產生事半功倍的效果哦！
深呼吸法
當你面對考試的時候，如果在上文中的“畫符法”對你來說沒有什麼卵用。
畢竟一進考場進嚴禁帶無關紙張，萬一因為一張本來是激勵自己的“符紙”而造成什麼後果的話，學習哥可是不承擔任何責任的。
所以遇到這個情況，就很有必要進行一下“深呼吸了”。
深呼吸能在人體體內注入更多氧氣，降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，使人的精力更加旺盛。
多吸兩口氣，考試更棒棒。
學習內容上回歸課本
老有家長問我：“為什麼我的孩子中考壓力這麼大？天天睡不著覺的。”
其實原因很簡單，就是因為不會做題唄！
總想去做一些過分拔高的題目來表現自己，擴大自己的知識儲備，其實有時不僅僅達不到滿意的效果，而且還適得其反。
試想，一份過分高水平的試卷擺在你面前，這道題不會，那道題也不會，別說是孩子了，家長也崩潰。
所以，建議各位孩子在臨考之前一定要回歸課本，複習整理老師講過的知識要點就已經足 夠了，不需要再去啃偏題、難題。
偏題、難題會打擊學生的自信心，造成情緒低落。
只要將基礎知識掌握清楚，有了一定的知識儲備，學生心理便會感覺踏實，降低焦慮感。
希望每個孩子都能打贏中考這隻“紙老虎”，順利踏進理想的高中！
