馬甲線也沒那麼難，堅持這兩個要點，你也可以蛻變
1. 降低體脂率
如果體脂率很高，身材偏胖，這樣確實很難練出馬甲線。所以要想練出馬甲線第一步就是降低體脂率。所以我們可以先通過一些有氧運動，比如說跑步，游泳，最好每天堅持40分鐘以上的有氧運動，同時，還要合理的控制飲食，少吃那些含有大量熱量的食物和高脂肪的食物。
卷腹運動，卷腹是一種很好的鍛鍊腹肌的運動
誤區:許多人以為做仰臥起坐是一種很好的練腹肌的方法，其實這是不正確的，如果做大量的仰臥起坐，長時間會損傷我們的脊柱，可是卷腹不同，卷腹可以練腹肌，效果非常明顯，且對脊柱無一點傷害。
具體方法:小腿與大腿成90°彎曲，把雙手搭在雙膝上，腰部貼緊地面，在起來的時候，應抬起肩胛骨，下巴夾緊鎖骨，把腹部的空氣排出，下落時緩慢下落，不要依靠慣性。頭也不要與地面接觸
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