烂泥泥巴
生活是自己的，每个人可以选择自己的工作和生活方式，不喜欢，可以换个喜欢的，技能不够可以学，年轻就是资本。毕竟自己才是生活的导演，何必设计难言的剧本😄
有时候，压死大象的并不是另一头大象，而是最后一个小蚂蚁，生活的各种难题就像一个个小蚂蚁，堆积多了，大象也抗不住了，所以遇到自己可以解决的，马上解决，别拖，解决一件是一件，可以拜托别人解决的，也赶紧解决，别怕麻烦人，别怕丢脸之类的，问题一件件解决了，就像大象抖落了身上的蚂蚁，没有了思想包袱，轻装上阵，奔向美好生活，多好，加油💪
工作上需要进行过多的沟通解决问题，或者是跟对方交涉后对方毫无反应，就会陷入极度焦虑。甚至负面情绪爆棚。
甚至于我非常讨厌这种散漫拖延的工作态度，只要身边出现这样的人，我总会本能的想远离，想辞职。”
我更多感受到的是你对沟通结果的不满意让你产生焦虑。而并不是沟通本身。
可以觉察一下，你在日常工作生活中对自己要求是否要求比较完美，同样也会对你身边的人有要求。如果没有达到你的预期，是否然让你产生焦虑。
针对你的情况，有如下建议：
1.接纳自己的不完美，接纳他人的不完美。
2.完全没有沟通的工作会很少，不会游泳的人换游泳池是没有用的。这一点需要勇敢面对。
3.通过和他人的互动，可以帮助你更好地了解自己.
把和他人的沟通变成了解自己的好机会。
我们每个人出生后由于环境家庭 教育各方面差异，有的人比较性格外向，有的人性格比较内向。这个没有好坏，外向者通过与人交往获得能量，内向者通过独处获得能量，外向者交际面广，内向者交际深度；外向者心大有点马大哈，内向者感官敏锐心思细腻。不管内向外向，相信自己有的性格就是最好的，也不用刻意心理对抗。
红红的青色世界
这个很好解决，还是从放开自己开始。作为领导秘书的我，曾几何时也是说句话也是脸红的人。
这里和题主分享几个办法。
第一，没有必要沟通就先不要沟通
反正如果没有汇报工作的需要的就不要沟通。因为也确实没有特别的必要，还不如把时间放在自己的工作上，积极的钻研一下技术，或者是去学习一下ppt，excel的什么也行。日常可以参加同事的闲聊多一点，你可以不说话，但是在旁边听着，笑一笑，这里是练习，学会融入团体。
第二，需要汇报的写好纸条
需要向直属上司汇报的时候，把自己的要说的要点，用纸条写下来或者写在本子上，进去汇报的时候，照读就可以，领导其实不介意你说话的形式，重点是言之有物，告诉他，他想知道的东西就可以。
第三，熟练自己的本职工作
只有熟练了本职工作，才能有话可说。能和领导说出自己的建议，自己的想法，自己的下一步行动计划。所以这个才是重点。
有不懂的时候，也可以借这个机会和领导沟通一下，和领导也是一个熟悉的过程，当你和领导天天相对，工作又多，交流的地方有频繁的的时候，你就在工作中发现，自己忘记了害怕。
同时，也只有你熟悉了工作，也就会将焦虑赶走。
Molly小秘书
首先要分析自己的焦虑来自于哪里？
是职务上的？升职难还是收入低加薪难？
找到焦虑的点在哪里才能对症下药。
工作之中很多人多会遇到不敢跟自己的上司沟通的问题，在这里给几个建议供参考
1:不敢的原因是基于不自信或者曾经有过失败的经历。
2:沟通之前一定要找准时机，很多时候沟通失败是因为时机不对。上司正是心情不好或者烦恼的时候你去找他，自然难以获得好结果。
2:从简单的开始。找最容易解决的事情和上司做沟通，慢慢积累成功的经验，并且因为沟通成功次数的增加，紧张感会慢慢消除。
3:沟通之前做好充分准备，想好应该怎么回答。多做几个预案。有的放矢
4:最关键的是要保持平常心。很多人失败就是因为一开始就不能保持平常心。所以无法接受失败的结果，慢慢的就害怕了。比如跟上司聊加薪，聊之前就要做好失败的心理准备，或者降低心里预期。当你底线降低的时候，期望值就没那么高，那么即使面对失败，也能坦然处置。
当今社会，焦虑会经常存在，所以不必要过分执着。
