早餐，山藥紅棗小米粥，女人常喝氣色好，助你瘦出小蠻腰
俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，三餐中最重要的就是早餐。所以早餐不能馬虎，是一天的開始，也是急需補充能量的時候，一碗熱乎乎的早餐營養粥喝下去，喚醒沉睡的味蕾，五臟六腑都舒坦。
大海今天給大家推薦一道簡單又營養的早餐粥，山藥紅棗小米粥，香甜軟糯，口感順滑，富含豐富的營養物質以及膳食纖維，不但能滋養脾胃，增進食慾，補充身體需要的水分和營養，還能消食化積，促進消化。有效地提高機體各器官的功能，起到強壯身體的作用。常喝此粥脾胃舒坦氣色好，腰圍也漸漸小了，身輕體健有活力，助你瘦出小蠻腰。
這幾種食材都是我們日常生活中，居家必備的食物，而且是物美價廉的高營養食材，搭配在一起營養十分豐富，做法也非常簡單。準備好食材，入鍋煮上大約20~30分鐘就好，就這麼簡單。小米是我們熟知的滋補食材，屬於粗糧的一種，熱量不高，低脂肪高蛋白質，蛋白質不比雞蛋差多少，卻含有纖維素，能促進消化，十分適合用來做減肥期間的早餐，既營養飽腹又不用擔心長胖，小米粥還具有養胃的效果。
山藥是好食材，低脂肪低熱量，無論是煮粥還是入菜，口感細膩滑嫩，營養極其豐富。我家常備，山藥特別容易存放，秋天買的放一個冬天都沒有問題。山藥中含有的氨基酸，維生素，黏液，蛋白質等營養物質都是對人體健康有很好的保護作用的，經常食用能幫助加快身體內的新陳代謝，具有增強人體免疫力，益心安神和延緩衰老等作用。再加上大棗、枸杞就是一道風味獨特的營養粥。大棗健脾和胃養顏，枸杞滋腎，潤肺，補肝，明目。堅持常喝這粥，不但增強體質，提高免疫力，還能擁有美麗的容顏，讓你身輕體健，助你瘦出小蠻腰。
【紅棗枸杞小米粥】所需食材：小米1大勺；枸杞子1把；金絲棗適量；山藥數量。
做法及步驟：
準備食材：山藥去皮洗淨，注意，皮膚面乾的人要戴手套，否則山藥的黏液會刺激皮膚髮癢。今天用的是無核蜜棗，需要提前浸泡10分鐘左右，略有漲發，然後再清洗乾淨，否則小棗太乾，不太好洗乾淨。
山藥切小丁，小米淘洗乾淨，浸泡好的金絲棗反覆洗淨。春天是各種慢性病復發的季節，經常吃點棗可以提高人體的免疫力，煮粥入菜零食都是不錯的選擇。
鍋中加入適量的水，要多加一點，中途不能加水，同時放進金絲棗，大火燒開。
水開後下入淘洗乾淨的小米和山藥丁，用勺子攪拌均勻再大火燒開，轉小火慢慢煮，煮至黏稠。切記：小米一定要開水下鍋，不糊底不粘鍋。
小火煮上20分鐘左右，不用蓋鍋蓋，因為小米特別容易瀑鍋，一不留神就瀑鍋，所以我從來都不蓋鍋蓋，小火慢慢的煮，開水下鍋小火煮，小米不糊底不粘鍋，越煮越黏稠。小小的火，也不用人總盯著，記好時間，差不多看看就行，前提是要有足夠多的水。
煮至合適的黏稠度，就是自己喜歡的黏稠度就可以關火了，關火之前加入洗乾淨的枸杞子，再煮一分鐘即可關火，出鍋。春天多吃點枸杞子，無論是泡水還是煮粥，對人體保健和眼睛保健都有好處，還能美容養顏。
山藥紅棗枸杞小米粥，女人要常喝，口感順滑，黏糯香甜，滋養脾胃，還能喝出好氣色，助你瘦出小蠻腰。歡迎留言，感謝您閱讀我的文章，如果您也喜歡美食，請多多關注，歡迎點贊，轉發和分享，感謝您的鼓勵支持！
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