转自 毛发移植高医生
很多人都知道，万物生长，所需要的必要条件就是阳光，空气，水。包括人类也是。
作为一个毛发移植医生，想问问大家，如果具体到我们头发的生长，那么更小的三要素又会是什么呢?今天老高就跟大家聊聊。
一、自身激素
激素分为很多类，它们通过调节我们各身体组织细胞的代谢活动，来影响我们的生理活动。而关乎头发好坏的激素是性激素，也就是我们常说的雄性激素。雄性激素主要是睾酮，睾酮经过还原酶的作用会形成双氢睾酮，如果双氢睾酮的水平比较高，就会导致脱发。所以让我们的激素水平稳定平衡，这对于头发的好坏就显得十分重要了。
不规律的熬夜、高强度的压力、起伏不定的情绪等，都可能是激素失调的导火索。所以有意识的做好这些调节也能让我们的激素水平更加稳定。同时，有些食物对我们自身激素的平衡也大有好处。比如豆类食品、南瓜子等都可以降低或抑制人体的雄性激素水平。
二、血液循环
血液在我们体内是一直循环的，只有血液一直循环才能给我们身体各个器官输送所需的营养，并且代谢走产生的废物。所以我们的头发生长所需要的营养也很绝大一部分来自于血液循环。
科学的进行头部按摩和头发梳理，都能对头皮的血液循环起到不错的改善作用。头部血液循环越通畅，毛囊所汲取的营养就越充足，外在的发丝表现也就越健康。
三、蛋白质补充
最后我们再谈一下蛋白质在头发生长方面所起到的作用。我们人体全部质量的百分之十八左右为蛋白质，而头发的蛋白质占比更是高达百分之九十，可以说头发基本上就是角质蛋白构成的。如果我们没有摄入足够的蛋白，身体会优先将仅有的蛋白输送给更需要的功能性器官，而不是头发。所以如果人体蛋白不足，大量的头发将会进入休止期，由此引起明显的脱发。
一般情况下，我们做到均衡的进食，身体基本不会出现蛋白质不足的情况。在这里也为大家推荐一些高蛋白对头发好的食物。例如黑芝麻，黑芝麻能提供许多难得的天然无害植物性蛋白和不饱和脂肪酸。对于改善发质和促进头发生长具有很不错的效果。
所以，当你有脱发危机或者存在脱发困扰的时候，首先要想一下是不是这三条其中有你没有完全具备的。有必要可以到医院做毛囊检测。
