關於自律，你一定要知道的幾條幹貨：
最近流行起一個新詞：積極廢人。
開學前，你告訴自己要制定計劃，早起背英語;一個學期減掉5公斤，結果你只堅持了一週就不行了;學期末的時候你給自己定了下學期的目標，還是早起學英語，一個學期減5斤。
剛參加工作，你告訴自己要奮進，定下“月薪一萬”的小目標，但是早上起不來，晚上睡不著，每天無精打采的去工作，老闆永遠都不為死屍加薪。
不管是做什麼事，你總是一開始盲目樂觀，強行給自己打氣，但遇到點困難你就開始抱怨了，準備放棄了，然後陷入無盡的自責、鬱悶……
是不是覺得全中？
這就是不自律的後果！我們都羨慕那些極度自律的人，但他們中很多人也不是天生如此。
自律，是可以被訓練出來的。
一：克服最能誘惑你的東西
你需要仔細想清楚，自己在面對什麼誘惑時意志力最薄弱，這就是你不自律的“罪魁禍首”。
對於大部分人來說，這個罪魁禍首是手機。
我的一個高管朋友，升職加薪之前是個廢柴宅男，熱衷打遊戲和刷漫畫，放下手機幾秒鐘都難受，上大學的時候就是勉強不掛科的那種，刷了四年手機度過了最美好的大學生活，畢業之後呢，發現自己適應不了社會。
上班忍著不玩手機真的很痛苦，比這更痛苦的是他發現手機已經嚴重的影響了他的進步。
他決定放下手機。
他給自己設計了一個戒掉手機的儀式，規定自己上班時間把手機扣在桌面上，在吃飯之前不許翻開。
第一天，忍不住翻開了15次。
他在日曆上寫下了15，並且下決心說明天一定要翻開次數少於15，不能更高。
第二天，他只翻開了10次。
後來他已經很習慣上班時間不翻開手機了。那個扣住的手機，是他人生變好的開始。
他覺得自己連手機都能戰勝，沒什麼是戰勝不了的了。工作效率提升，業績上升，最後職位上升。
你看，其實生活的改變可以從切斷最容易誘惑你的那個東西開始。只要你克服掉這一個，你就能掌握自己全部的生活。
二：把一件大事，分成階段性的小事
日本著名的馬拉松運動員山田本一，曾在自傳中寫到自己成功的秘密：
每次比賽前，我都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來。
比如，第一標誌是銀行，第二標誌是古怪的大樹，第三標誌是一座高樓......這樣一直畫到賽程的結束。
比賽開始後，我就奮力向第一個目標衝去，到達第一個目標後，我又以同樣的速度向第二個目標衝去。
40多公里的賽程，被我分解成幾個小目標，跑起來就輕鬆多了。
我們做事也該這樣，把一件事細化再細化，比如你想讓自己變帥，聽上去要做的很多，但你可以細分成許多階段：
先確定自己的風格走向，找適合的衣服、髮型搭配！
你有沒有發現，“變帥”本來只能收穫一份成就感，分階段後卻能擁有好幾份，因為每學會一個步驟，都會讓你變帥一點。
走出“積極廢人”的困境，靠的就是一個接一個的成就感。
三：設置最合理的deadline
有些人心真的是高，看見別人一個月瘦20斤，就給自己定下同樣的目標，每天要做的訓練一大堆，對於健身小白來說，堅持下來真的很難。
所以不要總看別人成功的時間有多短，你永遠不會知道，許多方面他們已經很佔優勢了。
曾經流行過這樣一種說法：
一年能讀100本書，你的人生會大不相同。真的有人在問一年讀100本書會怎樣，然後跪求書單。
但實際上做到的人很少，能做到的要麼以文字為生，要麼是不用坐班的“富貴閒人”。
一年100本，平均4天1本，對於絕大部分普通人來說，上班已經很累了，下班還有一些雜事處理，4天1本幾乎不可能完成。
如果你給自己定這種不切實際的目標，除了挫敗感之外，什麼都收穫不了。
四：先從一件小事開始
你肯定有過這種時候，給自己列個每天的清單，上面寫著幾點起床，做一頓豐盛的早餐，讀多少書，做多長時間運動，寫了長長一串。
但執行幾天後，總有各種各樣的狀況打亂你的計劃，然後這份清單又作廢了，生活又開始渾渾噩噩了。
這種“眉毛鬍子一把抓”的做法，在培養自制力的初級階段是大忌。
因為此時你的自制力還基本為零，同時堅持幾件事相當於把壓力增加好幾倍，逼得你很快就會放棄。
所以從一件小事堅持起來，不僅容易，而且也會有效果。
《朱莉與茱莉亞》是一部根據真人真事改編的傳記電影。女主過得無聊且空虛，閨蜜們都功成名就，自己的生活卻毫無亮點。
為了擺脫困頓的現狀，她決定培養一個小習慣——每天做菜，並在博客上分享經驗。最開始只為有個精神寄託，粉絲卻越來越多，最後她成了知名的美食博主。
自律說白了，就是無數個好習慣堆砌成的美德。
你首先一定要認清自己，然後通過一件小事培養出“習慣”，讓自己愛上有規律的生活，再一步一步慢慢實現你的目標，不能著急，也不能鬆懈。
哈佛大學有一句校訓：Nobody can casually succeed,it comes from the thorough self control and the will.
翻譯成中文是，誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。
所以，你想要的人生，只有通過自律才能實現。
停止一切傷感和抱怨吧，現在就行動起來，努力成為自律的人，努力過上你最渴望的生活。
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