佛系轉身
我是琪琪，很高興能回答你的問題！
每個女孩子都希望有苗條的身材，而且還是吃不胖的體質，我就是這樣的，但是現實並非如此！
我為了減肥，各種辦法都試過了，今天就分享一下我比較實用的方法。
1.控制飲食量
這個辦法最有效，根據現有的食量慢慢遞減，這種方法要循序漸進，不能急，否則會受不了，長期堅持胃就會慢慢縮小，吸收的熱量自然也就少了；
2.合理飲食
一日三餐按時吃，這裡的重點就是按時，而且一定要堅持，不要暴飲暴食，這樣對胃損傷嚴重；飲食方面要清淡一些，甜食、零食儘量少吃，我是基本不吃這些的；
以上是我目前一直在用的辦法，我已經堅持一年多了，目前為止瘦了十多斤，而且沒有反彈，希望你可以試一下！
酒妹琪琪
說起減肥，應該是當下女性們就愛聊的話題。疫情期間，恐怕不只是女性朋友在意，是所有安全留在家裡的國人們，我們都長肉了，因為安全的待在家裡，一家人圍做在一起，唯一有樂趣的就在做美食上面了。
疫情期間、麵粉、麵包粉、奶油、烤箱、各種烘培配料，應該是大部分國人家庭必備了。前段時間網絡上傳，說有一位小姐姐，一個春節把自己煉成高級麵點師、二級烘培師，三級茶藝師。是啊，當我們還能安全的待在家裡享受這些美食的時候，是誰在幫助我們保衛家園，是誰在幫我們抗擊疫情。是我們黨和國家，是我們偉大的中國共產黨員、是我們所有醫護人員、是我們的解放軍戰士們，為我們築起這道安全牆。
該減肥了，但該如何減呢？瘦身包，見效快，反彈也快。節食，有效果，但傷胃傷身。減肥藥，吃了以後立馬心率加快，渾身無力，後期更會比未吃藥前更加丰韻。那到底該怎樣減呢？
一、運動
每天利用晨起，跑步30-45分鐘，先通過慢走、快走、在持續增加跑步速度。戶外跑步能夠讓您欣賞到美景，呼吸新鮮的空氣，更能促進你堅持時間更長。
二、跳繩
如果外出不方便，可以在家跳繩，分強度練習，先從100個，200個，持續練習。
三、合理飲食
在一日三餐中，早餐要營養搭配充足，午餐七分飽，忌主食、澱粉類不可食用，碳酸飲料等均不可。晚餐以青菜、水果帶替主食。
減肥不是三言兩語，是一項長期堅持和改變的過程，需要毅力和勇氣 。
先設立小目標，堅持一週、二週、三週，養成愛運動的習慣，讓那些肥肉都離我們而去吧。
金色的百靈
你好，我知道你想減肥，但是每個人都有適合自己的方式，可能我的方法不適合你，但我把我的減肥經驗總結出來可以給你提供一個參考，以便你能更好的減掉身上的贅肉。下面我就自己的方法做個簡單的總結。
1、適當性的選擇餐食，多吃蔬菜、水果、牛羊肉以及雞、鴨、魚肉（不包括豬肉）並加上少量主食。蔬菜，水果中含有維生素及其它我們身體需要的其他營養，肉類（不包括豬肉）中含有大量的蛋白質，這都是我們身體需要的能量來源，但是我們每餐都要吃八分飽就可以了，這樣控制飲食我們才能更好的控制體重。
2、合理化的運動，不管怎樣吃都是在把能量滿滿塞進體內，只有運動才會更好的排出身體內的油脂，如何運動？運動有多種多樣，長走、長跑、跳繩，以及力量練習。前三項大家都會，下面我簡單的推薦幾個在家就能作的力量練習，俯臥撐，仰臥起坐，啞鈴深蹲，啞鈴划船，平躺託舉啞鈴等等都是很好的在家健身減肥的力量練習。只有堅持不斷的進行體育鍛煉我的才能更好的減掉身上的脂肪。
3、規律的作息時間，規律的作息時間會使我們的身體狀況更好的保持一個良好的狀態。我們的身體有很多外在的組織和內在的組織，他們都需要輪流的進行休息，一般來說每個組織都有每個組織一天規定的休息時間，而且在固定的時間去做份內的工作，比如肝臟在每天的夜裡十一點到次日凌晨的一點進行排毒工作，他的排毒工作最好是我們的睡覺方式進行，如果我們在這個時間段已經休息了，當然他的工作效率就會正常進行，但如果我們還在喝酒，唱歌，聊天肝功能怎麼能發揮正常的工作。所以我們一定要要規律作息時間，這樣才會有一個良好的身體狀態，對我們減肥來說也是不可少的。
總之，任何減肥，對我們來說都是要健康去減肥，而不是把身體搞垮去瘦下來，方法多種多樣，選擇性很多，希望你能找到適合你自己的。以上是我個人方法希望能夠幫助你。
