愛因愛生
首選減肥最重要的一步就是自己要下定決心踏出這一步，管住嘴 邁開腿！肥胖有遺傳性肥胖，但是遺傳基因肥胖佔20%～40%，最擔心的就是會遺傳到祖輩父輩的飲食方式，可能比較喜歡吃甜食或者高熱量的食物，所以減肥要管住嘴巴真的非常重要，瘦也是吃出來的！ 還有就是單純性的肥胖，單純性的肥胖也就是吃的多動的少那肯定會胖，體內的脂肪堆積熱量堆積都沒有運動來消耗掉，是會胖的，所以這一點也是要管住嘴！還有最後一點就是溼胖，溼氣積存在體內會讓身體造成迂堵，那體內毒素就會堆積，隨之會造成肥胖問題！溼氣有很多種行為會招惹到我們身體，比如：久坐不動、思慮過重、吃東西重口味或者不吃、長期酗酒、長期吹空調、穿衣服過少、便秘等等這些都是招惹溼氣，最簡單的判斷體內有哪些溼氣您就看您的臉部是否都是油油的、舌頭有沒有齒痕、舌苔厚不厚重或者嚴重發黃、怎麼減肥也減不下來的！
總結下來減肥最重要的第一步就是要管住嘴去運動，只有體內代謝順了，體內能量熱量也是剛好補給夠的，那想不瘦都難哈
95後的花花
[刀子嘴，豆腐心]天天把減肥掛在嘴上，放在心裡就是不行動，那就沒事想想下面這幾句話：
你的男神牽著比你瘦的人！
你的情敵又瘦了！
一胖毀所有！
好身材是好的生活習慣的體現，吃喝拉撒睡融入生活的各個方面，就跟我們刷牙洗臉一樣，不需要意志力來堅持，如果想要馬上就全都改變好，想要的太多，反到會對心裡造成壓力，產生焦慮，不願意行動。
給您兩條建議：
1.只選擇一件小事去改變。想要減脂，吃對是關鍵，如果心裡層面還沒做好運動的準備，那我們就先從吃這裡找找看可以做哪些即使是很小的改變，比如：不喝飲料了，不把自己吃撐了，油炸食品以前一週吃兩次，改為一週吃一次……等等，向著好的方向，做一點總比不做強。這樣即可以給到自己正反饋，又不會很痛苦有牴觸情緒。
2.跳出減肥的思維。不要每天只是糾結胖了瘦了，我們健身的最終目標是要有充沛的精力工作和學習，並且可以享受生活。那麼問問自己每天的精力夠自己用麼？還是天天都感覺的疲憊不堪，如果把這種要改變這種焦慮疲憊的狀態信念作為健身的目的，那麼就會發現瘦下來不是目的，不過是過程而已。
改變思維方式，選擇大於努力，方法對了，有些事真的不難！
伽公子
減肥猶豫沒時間，從此開始最當時！減肥很平常的事情，沒必要隔期選日的啊，猶猶豫豫這哪成啊五心不定輸得乾乾淨淨你知道啵？減肥苗條身材是一定的但不是主要的，主要的是健康自己！肥胖有害健康眾所周知，走步是最好的運動誰人不曉？就從今天開始，“一小時5000米”，雷打不動，三個月後再來看自己，肯定是不一樣的自己！
