心臟就像是人體的發動機，維持身體的各項活動，心臟工作的能力不是你如何保護它，而是要給它一定的刺激，如果一直很平穩，心臟越小，心肌水平越低。我們的心臟每天要打了10萬次，血液流出後，必須回到心臟。只要肌肉移動，血液就會被擠迴心髒，我們的眼睛會打開，然後關閉，再打開，眼瞼就能將眼睛上的血液擠迴心髒，每一步都相當於把血液推回心臟。想要心臟好，一路走到老！走路，是最好的長壽藥！
大步快走，延長壽命4.5年：對於進來的研究發現，我們不同運動量可以延長自己的壽命。如果你每週可以步行超過450分鐘，你可以延長你的壽命4.5年，有利於自己的身體健康長壽。
堅持走路，是降糖藥：根據實驗分析，在某些情況下，一些降糖藥具有小於1的糖控效果，並且有效運動具有1.8的降血糖作用，所以說走路是很好的降糖藥。
堅持走路，血壓也會下降：心內科主任介紹，長期堅持走路運動有助於降低收縮壓和舒張壓，當我們全身被激活時，人體的血壓將低於運動前的水平，即運動後的低血壓反應，所以說多運動有很好的降壓效果，有利於字節身體健康長壽。
走路扭一扭，遠離便秘：在行走過程中，可以增加腰部和腳踝的旋轉，讓身體在行走時有節奏地擺動，可以促進腸蠕動，有效地防止便秘，並降低直腸癌的高發率。
雖說走路對身體健康有好處，但也需要講究方法。散步不是溜達 ！每步超過10釐米才會有用，走路都是一種自然的散步方式， 當你認真對待每一步時，增加每一步的距離，即增加10釐米以上的步數。當你採取措施將效果提高10釐米時會發生什麼？通常需要一個小時，並邁出一大步，步行20分鐘的效果並不比！由於步幅，全身所涉及的肌肉參與大量運動，並且在肌肉運動的情況下，血液循環量也可以增加。
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