心臟是我們的私有財產，是我們自己的“無價之寶”。
怎樣來保護我們的心臟，讓我們健康地生活，是人類不斷探索、研究的終身課題。
我們應該拿什麼來保護自己的心臟呢？
從養生保健的角度，也就是日常飲食、運動等方面來和大家探討。
以求養成健康的生活方式，減輕心臟的負擔，使我們更加健康、長壽。
青少年飲食垃圾化，是國民體質下降的主要原因。
年輕人缺乏適量的體育鍛煉，也是誘發體質下降的重要因素。
現在，很多人在飲食上追求色香味的感官享受。
殊不知，吃進很多不該吃的有害物質，如色素、香精、防腐劑等化學物質。
如果經常進食高油、高鹽、高糖食物，不僅給我們的心臟增加負擔，造成傷害，還會增加心腦血管病的發病率。
對五臟六腑，尤其是肝腎等器官造成很大的傷害，直接影響我們的生活和生存質量。
所以，要想養護好我們的心臟，首選要吃好一天三頓飯，定時、定量，以清淡飲食為主。
很多人認為，飲食清淡就是吃素。其實，不是這樣的。
養生學認為，每天必須攝入充足、全面的營養物質，才能保證機體的正常運行。
我們平時除了水果、蔬菜、糧食外，雞、鴨、魚、肉、蛋等也是我們日常必不可少的食物。
適量的攝入，以保證我們營養的均衡，保證身體正常活動。
所謂清淡，就是我們的飲食，不要太鹹、太甜、太油膩。
特別是心腦血管病的患者，更要少油、少糖、少鹽，以減輕心臟的負擔。
保護心臟，預防心腦血管病，由北京心腦血管病防治辦公室提倡的三杯水，曾經風靡全國。
怎麼科學地喝這三杯水，才有用呢？
- 第一杯，臨睡前喝一杯溫開水。
因為人體在熟睡狀態，血流速度會變慢，血管垃圾容易沉積。
臨睡前喝一杯溫開水，可以稀釋下血液的濃度，以保證我們夜間血流的通暢。
- 第二杯水，夜間睡醒後，不要急著活動，上廁所，要先喝一杯水。
這杯水，可以清醒一下，增加血液裡的水分，稀釋血栓因子，以免出現心梗。
後半夜是心梗的高發時段，很多患者都是在這個時段出現危險，一定要引起重視，預防為主。
- 第三杯水，早餐起床後，先喝一杯溫開水。
經過一夜的休息，一夜的新陳代謝的產物會順著這杯水排出體外。
這杯水保證我們血液的清潔，給心臟增加動力，去迎接美好一天的開始。
保護心臟，養護心臟的方法很多。其實也很簡單，就在生活的點滴當中。
- 每天運動半小時，堅持下來，你會收到意想不到的效果。
堅持運動鍛鍊，可以強壯我們的機體，身體健康了，我們的心臟也就健康了。
- 每天要有充足的睡眠，保證睡眠的質量，也很關鍵。
古書云：“少寐，乃老人之大忌”。
所以，每天睡好七八個小時的覺，是很有必要的。
- 每天要養成定時排便，保持大便通暢，防止便秘的發生。
- 每天要有好心情，做到家庭和睦，有事商量，有話好好說。
- 戒菸限酒，每天健步走等等，都對養護心臟起到至關重要的作用。
養護好我們的心臟，身體更健康，家庭更和睦，社會更和諧。
身體健康是“1”，其他名利、財富等等都是“0”。如果沒有前面的“1”，後面再多的“0”都沒有任何意義。
如果把身體健康“1”留住，後面的“0”都是錦上添花。
所以，我們一定要在平時的生活中，養成健康的生活作息和飲食習慣。
防護心臟，保護心臟，功在平時，希望引起大家的重視。
#心臟英雄#
