小胡今年32歲，至今沒有對象，沒有結婚，每天開起來一副萎靡不振的模樣。
白天上班時，大腦不能集中注意力；晚上回到家，心裡總是癢癢的，幹什麼都提不起興趣。
“哎，其實這問題困擾我很久了。從高中開始到現在，這個習慣一直改不了，總是忍不住。我覺得自己很沒毅力，這點事都控制不住，對自己很失望……”
小胡無奈地說。
那麼，小胡的習慣，到底是不是一種心理障礙？
“用手”真的有害健康？
狹義上講，“自己用手”是指用手來滿足心理和生理需求。誰會“自己用手”呢？幾乎所有人。
從醫學上而言，“自己用手”一種正常行為，不僅人類會這樣，自然界的其他一些動物也會出現這一現象。“自己用手”在青春期男女中更為常見，是解除性緊張而引起的躁動、不安的一種方式。
但由於文化、宗教等原因，這個行為會讓人產生負罪感。不過正如性學家羅比所言：“自己用手本身不致引起疾病，但其引發的恐懼心理，方能造成疾病。”
雖說對此產生恐懼心理容易引起心理障礙，但對於沒有這種心理負擔的人來說，過度“用手”同樣會對自己的生活、精神狀態、機體生理產生負面影響。
過度“用手”的危害：
1、適度可以讓解除緊張，舒緩情緒，但過度則會容易使人精神不振，並由於頻繁想起這方面的事情，而導致難以集中精神。
2、過度還可能會增加生殖系統疾病，比如手上病菌感染器官、引起前列腺炎、陰道炎等疾病。基於這一點，不管是不是過度，都要注意衛生。
3、還會降低敏感度，從而影響正常的夫妻生活。
健康專家建議，“自己用手”雖正常，但一定不要過度，合理最重要。
正確戒除過度“用手”有方法
如果你受此困擾，那麼你可能需要通過一些行為習慣的改變來調整一下，以讓自己的精神狀態得到恢復。以下方法可能可以幫到你。
1. 多安排一些活動
充實日常工作和其他活動，讓自己有更多事情忙碌，可以緩解你的“癮”發作的頻率。你可以通過運動、聽音樂，或者任何你感興趣的活動來轉移你的注意力。運動是一個非常好的選項，它可以讓人分泌更多的多巴胺，給人帶來快樂的感覺，並舒緩緊張。
2. 轉移注意力
衝動出現的時候，儘可能把注意力轉移到其他活動中。當然，你沒有必要每次都這麼做。很多人的心理障礙往往來自於“想要”與“不想要”兩種思想的衝突。但如果你因“想要”的次數太多而痛苦，則有必要減少頻率，比如為自己制定一個每週次數上限。
3. 多參加社交活動
很多人是因為生活百無聊賴而有了這一習慣，其實應該走出門，多參加社交活動。當然，如果你的性格並不擅長與人頻繁交往，且它會讓你產生更多額外的壓力，這不是一個適合你的方法，此時跟原本相識的朋友互動是個不錯的選擇。
總的來說，只要不是過度，“自己用手”本身沒有什麼害處。但如果這真的讓你感到焦慮不安，而且你也無法調整自己行為習慣，那麼你有必要尋找心理輔導。
參考資料：
1. 李蕊.《大學生過度怎麼辦？》.家庭醫學：下半月.2014年第5期
2. Masturbation Effects on Your Health： Side Effects and Benefits. Healthline.com
3. Your Guide to Masturbation. Webmd.com
4. Are there side effects to masturbation？. MedicalNewsToday.com
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