自古以來，人們就非常重視自身的養生保健，認為防勝於治。明代醫家高濂在《遵生八箋·延年卻病箋》中有“養生之方，首先節慾”的說法。
在長期的生活實踐中，古人在飲食起居上，摸索和總結出許多有益的經驗，是很值得我們借鑑和參考的。
俗語“早茶夜酒黎明色，害人傷身是三災”，即是告誡大家在日常生活中，應該注意的一些事項，切莫肆意妄為，以免造成難以挽回的傷害。
首先，說說“早茶”的不宜之處。
人體經過六七個小時的睡眠，一覺醒來，胃裡的食物早已消化殆盡，胃部環境呈酸性，胃粘膜也是比較脆弱的。
此時，最好喝杯白開水，既能補充夜間流失的水分，也能清理腸胃，通過尿液將毒素排出體外。
而喝茶水呢？卻容易出現心慌、頭暈、四肢無力、腸胃不適等症狀。
因為茶水也是酸性的，空腹喝茶肯定會加重胃酸的濃度，也就是老輩人所說的“茶醉”。
那麼，晚上喝茶怎麼樣呢？我認為也是需要格外注意的。
茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼等成分，對人的神經系統會有刺激作用，具有提神醒腦的功效。
臨睡前喝茶，難免會將“瞌睡蟲”趕走，讓人興奮不已，睏意全無，以致於輾轉反側，久久不能入眠。
古人對此深有體會，認為睡前喝茶對睡眠質量影響很大。為此，還給茶葉起了一個有意思的別稱“不夜侯”。
不過，在我國的廣東，卻有著相當久遠的飲早茶習慣。
當地的早茶有的類似於北方的早點攤，年輕人喝杯早茶，吃幾塊點心，權作為早餐了，而老年人則藉此消遣，打發時光。
高檔茶樓自然也不可或缺，不過大都是朋友聚會才會去的。席間，品茶嚐點，潤喉充飢，倒也別有一番情趣，所以亦稱“請早茶”。
由此可見，這早茶喝與不喝，得由當地的風俗民情而定，可是不管怎樣，空腹喝茶是萬萬不可的。
接著，再聊聊“夜酒”有何危害？
俗話說，無酒不成席。自杜康發明了酒之後，便成為人們生活中不可缺少的重要組成部分。
想當年，李白因酒詩百篇，關羽溫酒斬華雄，喜歡的人認為是瓊漿玉液、反對的視為穿腸毒藥，孰對孰錯，試問哪個又能說得清？
這裡所說的夜晚喝酒，主要是針對身體健康的負面影響。首先是酒精的刺激作用，對胃腸道黏膜有嚴重的損傷，嚴重時甚至可以引起胃出血。
還有，會加重肝臟功能負擔，因為80%的酒精通過肝臟代謝，引起肝纖維化，甚至造成肝硬化，最後釀成不可挽回的人生悲劇。
第三，晚上睡前飲酒，血液中的酒精含量，會刺激血管內壁，致使血壓升高，容易引發心腦血管疾病，對身體危害程度不容小覷。
尤其是現代人生活節奏越來越快，夜晚聚會飲酒司空見慣，但應切記小酌怡情養性，貪杯則傷身失德，酒酣耳熱更不可取。
最後，談談“黎明色”禁忌何在？
一日之計在於晨。黎明時分，人們經過一夜的睡眠，身心得到了充分的休息，活力充沛，朝氣蓬勃，有利於一天的學習和工作。
中醫認為，若是清晨行房事，勢必會造成腎臟功能受損，導致陰陽失衡，身體疲憊不堪，懨懨欲睡。
正如老話說的 “黎明同房，癱倒一床。”雖說有一些誇大其辭，但其中也不乏有幾分道理。
綜上所述，我認為“早茶夜酒黎明色，害人傷身是三災”這句俗語，對於我們的養生保健來說，不失為有著積極的意義。
