老年人失眠，除了要休息好之外，也要在飲食上下功夫，很多老人因為偏食，或是因為有某些疾病，醫生會建議老人吃某些食物，忌某些食物，其實，老人如果有疾病，同時又失眠，應該同時考慮，那麼，老年人失眠吃什麼好呢?下面我們為大家推薦了幾種食物，供老人參考。
1、大棗:味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
2、土豆：土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
3、燕麥片：燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。
5、菊花茶：菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。
6、牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。
7、全麥麵包：全麥麵包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包，將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
8、香蕉：香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素。
9、火雞：火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。
10、杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。
11、龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。
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