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失眠，是枕頭之上無盡的流浪。多少個夜晚，被失眠所困擾，睜著眼睛睡不著，叫人苦不堪言。到底，人為什麼會失眠？有沒有辦法解決失眠？人為什麼會失眠？失眠就像露出水面的冰山，在水面之下肯定有著我們暫時看不見但是又客觀存在的冰體。然而，由於各種原因，往往失眠者看不到或認識不到這些造成失眠的原因。
1、睡眠的外在環境是最常被猜測影響睡眠的原因之一。例如到一個陌生的地方，睡眠可能會受影響；旅行中同房間新同伴的鼾聲；床的軟硬；睡覺前的光線強弱；空氣味道等等。因此人們往往會第一時間想到失眠是睡眠環境的原因，並且會由此做出很多嘗試來改善睡眠，例如要求環境絕對安靜或聽著舒緩的輕音樂睡覺，加厚床墊增加床的舒適度，開燈睡覺或換上厚實遮光的窗簾等等。
2、身體疾病病痛是比較容易被察覺到的失眠的原因。這不難理解，傷口的疼痛，身體的不適，疾病造成的姿勢限制等很容易影響到入睡過程。多數身體患病者常會伴隨著夜間睡眠的干擾，但大多數這種失眠會隨著病痛的減輕好轉而恢復，除了少數伴隨有心理問題者外，大多不會持續太久。
3、睡覺前的身體狀態有時會影響入睡。有人會在睡前做運動，比如在睡前跑步，有人會在睡前看激動人心的電影，比如夜間看恐怖片，有人會在晚間喝咖啡或茶或高糖飲料，有人會睡覺前吸上兩支菸解解乏，有人會在睡前做需要高度用腦的思考，比如躺在床上思考重大的決策問題，有人會晚餐大吃一頓或者夜間飽食宵夜等等。
4、各種心理疾病和心理障礙是失眠的重要原因。各種抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等精神疾病常出現失眠問題，這時的失眠本身就是精神心理疾病的一個重要症狀，常常會在疾病潛伏期或初期就表現出來失眠，而失眠有時也會成為這些疾病治療效果的一個風向標，一旦治療有效，失眠常常會隨之好轉。不過也恰恰因為失眠本身的普遍性，人們在遇到類似情況時，常常會忽視失眠背後的疾病因而只關注失眠症狀，因此延誤精神疾病的治療。
5、心理壓力是最不容易被察覺但卻常常是最為基礎的失眠原因。許多失眠者常常不覺得自己有壓力，不少人甚至比較起來比許多其他人的條件都要優越的多。心理壓力有許多種，比較容易意識的到是那些壓力性的生活事件，比如人際關係矛盾、家庭衝突、感情婚姻不合、經濟壓力、職業工作負荷、有影響的挫折創傷等等，這些壓力事件給人造成的壓力直接的體現為個人情緒的緊張（即焦慮），而這些焦慮緊張會通過直接的間接的多個途徑造成睡眠的干擾。
除此之外，不健康的生活方式、內心深處未解決的心理衝突也是形成壓力的重要來源。例如長期規律而單調的工作生活節奏，過窄的生活圈子，過於強調責任和個人原則的行為方式等。這些無形的壓力常常非常隱蔽但是持久的累積作用於人，間接通過人的情緒而影響著睡眠。
失眠表現有哪些？1、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。2、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。3、入睡困難：輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。4、有的病人是白天發睏，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。5、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
如何解決睡眠困擾1.從行為層面解決睡眠困擾睡眠困擾的行為模式：想睡、強迫自己睡。可以調整為：不想睡，起來活動一下。如果睡的淺、多夢、或者早醒，這是因為自己的情緒還比較緊張，或者生理睡眠已經被滿足了，可以起床做點自己喜歡做的事情，放鬆自己的身心，等困了再上床睡覺。每天早晨7點或者8點，不論昨晚睡的怎麼樣，準時起床，然後重複前面的步驟。這樣做幾天之後睡眠質量就可以明顯改善。2.從情感層面解決睡眠困擾為了使自己可以輕鬆、愉快，可以在平時的學習或工作當中忙碌、充實起來，積極面對、解決問題，獲得成就感和自信心；在平時的業餘生活當中多從事娛樂活動，培養興趣愛好，保持輕鬆愉快的心情；發展出良好的家庭、人際關係，獲得人際支持，感受到更多的陪伴和溫暖。有了輕鬆、愉快的心情，良好的睡眠就是自然而然的事情。3.從認知層面解決睡眠困擾正確看待失眠，真正影響人的身心健康、精神面貌和睡眠質量的是焦慮情緒以及平時的靜坐、躺臥。平時多運動、活動身體，多從事娛樂活動，培養興趣愛好，經營好人際關係，讓行動做我們一生的將領。睡眠對你來說就不再是問題。經過認知、情感、行為層面的綜合調整，相信大家很快就可以擁有良好的睡眠。
