更年期是個可怕的字眼，很多人都曾吐槽，媽媽脾氣越來越大，一點就著，一點小事就能絮叨很久；老婆最近脾氣暴躁，自己幹什麼都不對，總是在挨批......
更年期是指女性從生育期向老年期過渡的轉化期，介於40～60歲之間，年齡跨度為20年。除了脾氣暴躁以外，女性更年期還有另外一個苦惱——脫髮。
更年期脫髮是大部分女性都會經歷的，研究表明超過50歲的女性中發生脫髮的比例接近40%而且這一比例還會隨著年齡的生長還會增長。進入更年期後，她們體內的激素髮生劇烈的變化，這一變化會對毛囊造成一定傷害，是導致她們脫髮的直接原因。
更年期脫髮和體內激素水平變化有關，我們無力扭轉，但對於更年期脫髮來說，我們可以做一些事情，來保持頭髮的健康。
注意營養
多吃一些對激素平衡和頭髮健康至關重要的食物，比如黃豆、黑豆、蛋類、蝦、菠菜、魚、豬肝等等，這些食物有助於改善脫髮的情況，幫助頭髮順利的生長。
減輕壓力
對於中年到老年的轉變，很多女性無法接受，會出現焦躁、失落等壓力情緒，也對頭髮不利。建議大家控制好自身情緒和心態，學會自我調整，緩解心理壓力。
按摩頭皮
經常按摩頭皮，可以改善頭皮的血液循環，促進養分的供應，幫助更年期女性緩解大量脫髮的現象。按摩時用十指在頭皮上輕輕地按摩，由前向後，由左向右的進行，再畫圈按摩，每次按摩10分鐘左右。
更年期期間難免會有一些小情緒和身體上的變化，雖然因人而異，但千萬不能忽視這個問題。要多加註意日常護理的工作，及時發現問題，針對調理。
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