作者马权友拳照
练太极拳以养气为主
－－练足中气让他信心百倍
作者马权友
我有一弟子，跟我练拳前，就学过太极拳，而且在当地练拳人中是练的好的。为了提高拳技，他来到我这里进修。确实，在他人眼里，此弟子比一般人练拳架子漂亮，低架行拳，但在我看来，其应重新学来。因为，一是其低架无功行拳会伤膝，二是其拳中无含金量，也就是拳中无内劲，其原因是中气不足，越低越没劲。针对他的问题，我因人施教，让他明确，“不是低架行拳就显功夫，功夫拳架的低是沉气、沉肩、落胯形成的，而不是为显功夫给人看故意下蹲，否则会造成大小腿之间的弓弯变小而失劲。
此弟子加入权友队伍后，一时间练拳刻苦，上进心强，但虽然半年来拳技有所提高，但内气变化不明显。他自己也着急，经常跟我讲：“我啥时候练得像师父那样内气充足呢？"由于他心急浮燥，再加上对拜师前原练的东西藕断丝连，其拳架出现起浮，看得出其内气沉不住，在体内时而下沉，时而上窜。当他看到身边我的其他弟子拳技在提高，并且原拳友又在观望，而自己的功夫时好时坏，长进不大时，此弟子有些迷茫了，学拳信心有些不足了。针对他出现的问题，我有的放矢，耐心指导，一针见血地让他明确，其拜师前就是瞎练，不仅不产功夫，而且会因内气不足，不能托身，低架行拳因此伤膝，目的就是让他死心塌地苦练真功太极拳。于是，我教他：练拳时两肩松沉下压，定势呼气配合动作下沉，而下盘裆内合劲，腿弓弯不变含劲，固定下盘，下盘托住上身，行拳心态坦然，从而有利于内气聚集腰腹。在我的指导下，他练拳逐渐找到了感觉，拳架稳固了，拳越练越漂亮，从此练拳的兴趣又来了，能坦实地苦练了。
春节过后，我观察弟子们行拳，发现此弟子脱颖而出，其中气足了，腰腹粗了，内劲上下贯通，金刚捣碓动作震脚显骨力，砸地咚咚响，掩手肱拳动作发拳由根达梢，节节贯穿，松活抖弹。他也高兴地对我说：“师父，我现在练拳有劲了，越练越爱练，我对练好太极拳信心百倍，而且有原拳友跟我着摸，我能合而发之了。”是呵，此弟子通过苦练，并且练对了，中气足了，功力就有了。提到中气，我再说说内气。我常对弟子说，练太极拳就是要练得内气充盈。气足而血行，畅通经络而养生，意气劲相合而利于行功。
什么是内气？内气是构成人体生命活动的一种精微物质，由禀受于父母的先天之气和练功修炼的后天之气组成。先天之气由后天练功和吸收食物的养分而产生的内气而营卫和补充。如果内气充足，就会有气感表现，如酸、麻、热、胀、虫爬等感觉，具体因人而已。这主要是由于练拳行功时血液循环加速，局部毛细血管扩张，微循环通畅，使血流量、血流速、体温、内分泌激素活动等发生变化而在皮层出现的反映。我把内气沉丹田并聚集腰腹叫作“中气充足”。中气充足有什么好处吗？中气足，才能让上下劲贯通。我举了例子，比如一个蓄水池连接上下渠，上渠灌溉田地，下渠供水，只有蓄水池水充足了，下渠水才能通过蓄水池入上渠，再浇地。如果把丹田之气比作蓄水池的水，下渠是我们行拳下盘之劲，上渠是我们发放到末梢之劲。当中气不足时，也就是蓄水池水少，下盘之劲，也就是下渠之水只能做到蓄水，不能供给，只有当蓄水池水满，也就是中气充足时，才有让下渠之水供上渠，也就是下盘劲通过丹田贯穿到脊背、手臂，节节贯穿达末梢。
练拳就要以养气为主，让中气十足，不要用力要用意，不要瞎用气，要意念在先控制，以意行气，不用意行气则气滞血凝而伤身。因此，练太极拳要心静体松，切忌过份窜腾跳跃、仆地旋转、大喘粗气，否则易失内气而伤至元气。孟子就云：“我善养吾浩之气。”我练太极拳就练内气充足，写文章也常提到内气。这便有朋友向我提出疑问：“马权友老师，不是说练太极拳在意不在气，在气则滞吗？”我在这里解释一下：在意是指以意行气，以意引领有规律地行气、养元气。而在气则滞，是指没有用意，而乱用后天之气，伤元气，让内气上浮，横气填胸。如果这样用气，必是“有气者无力”，而静练太极拳，让内气沉入腰腹部的丹田，下沉脚下，使胸空无横气，脚下生根，借地力，必是“无气者纯刚”。
看到此弟子中气足了，拳练得漂亮了，身上产生了功力，我庆幸，我又培养出一个真正练太极拳的人。(文/马权友)
