说到体寒，几乎大多数女性朋友都会有，到了冬天最为明显。身体总是冰凉的，用老人的话来讲就是没有“火”气。冬天的天气本来就很凉了，但很多女性朋友不喜欢穿厚厚的衣服，导致体内的寒气加重。年轻女孩还好，但是对于熟龄女性来说却是需要特别注意的。因为体寒造成的腰部酸痛，每月的那几天也是疼痛难忍，真的是非常危害健康。那么体寒的人如果才能温暖度过冬季呢？
1、多喝红糖姜茶
生姜可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。你可以将生姜切成薄薄的片，或者是将少量的生姜磨成小块，既可以直接食用，也可以放在白开水中浸泡饮用，还可以用到菜品中。
市场上也有把姜当作调味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同样的功效。而且姜粉携带方便，在外面吃饭的时候也可以放在食物或温热的饮料中，可以很容易地实现生姜的功效。
红糖：性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
做法：生姜250g，绞汁，红糖150g。小火同煎至糖完全溶化。每次2匙、温开水送下。源于《本草纲目》。
2、泡脚
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，因为对于脾胃虚弱的人来说拔罐有点太劲猛了，但却适合泡脚。冬天的养生关键是避寒，而“寒从足生”，保持足部的温暖才有助于身体温暖。另外，足底的涌泉穴是肾经的要穴，泡脚可以起补肾的功效。泡脚时，可以用川椒10克、食盐10克煮水，放进高桶里，热水至少要没过脚踝或泡到小腿部位。在睡觉前泡20-30分钟。（切忌经期泡脚）
3、运动活气血
中医认为，“动则生阳，静则生阴”，运动能通筋活络、舒畅气血、改善体寒。
从中医角度看，“冷健身”活动如冬泳，需要身体消耗很多阳气去抵御寒冷，并不适合体寒的女性。此外，冬天也不宜做出汗过多的运动。汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”。而慢跑、快走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状。
4、追求温度才是真理
爱美的女同胞在大寒冬里也喜欢穿短裙或短裤，生怕臃肿的衣服影响了风度。但冬天应以“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。过分地追求风度，极容易导致寒气入侵体内，使得体内更寒。
另外，其实对于体寒的女生来说，一定要注意腰部保暖，这个真的是个人有过亲身经历哦，所以千万不要掉以轻心，美丽冻人是真的很冻人！
