面對人生的五件大事，分別為吃喝拉撒睡，其中去廁所就要佔到2樣。大便、尿液都是人體的代謝產物，大便的形成主要是消化系統，對人們吃進食物的消化吸收，其中一部分營養物質會被機體利用。
另一部分，食物的殘渣和代謝產物會通過大腸分泌的作用下，最終形成糞便，直到人們產生便意感後，通過肛門排出體外。可為什麼有的人說好幾天都沒有大便，還沒有便意感。如果你是類似情況，要注意幾種原因。
腸胃蠕動變慢：腸胃正常情況下，消化吸收的時間不會太長，從排空速度上來看，澱粉、富含碳水化合物類食物一般消化時間在一個小時左右，蛋白質食物為3個小時，脂肪消化時間更長，幾乎可以達到4個小時以上。
由此可以看出，一旦你每天進食的食物都是高脂肪食物，腸胃消化時間越長，隨著腸胃蠕動的變慢，最終形成糞便的時間也會延長。尤其是對於中老年人來說，雖然不倡導一點肉都不吃，但要注意兩方面。
一方面是不大量攝入肉類，按照最新版《中國居民膳食指南》標準：每天每人食用肉類應該在45g~75g的範圍內，差不多是一個手掌大小的樣子。
另一方面，在腸胃蠕動本身就很慢的基礎上，就不要食用過多油炸食物、醃肉類、肥肉等，容易影響腸胃消化的時間，間接對排便不利。
膳食纖維攝入過少：大家應該都聽說過膳食纖維，它具有吸水性，有較強飽腹感。對於成年人來說，每天攝入25g~30g膳食纖維為宜。而含有大量膳食纖維的食物中，有各種粗糧、全穀物。
對於經常吃精白米麵主食的人，如米飯、麵條、饅頭、大米粥等，雖然腸胃好消化吸收，但沒有食物殘渣可以形成大便，反而是被轉化為熱量。
這種情況下也不利於機體排出新陳代謝產物，所以建議大家每天吃的食物，不光要有精細糧食，還有加入一半的粗雜糧，腸胃接收到膳食纖維，帶走機體一部分水分後，對最後形成大便會十分有利。
運動過少：無論是老人還是年輕人，都適合每天做適量運動，運動不僅可以維持機體健康，還可以給腸胃減輕壓力。如果你在運動過程中出現放屁現象，其實正是腸胃在蠕動的表現，希望大家能堅持下去。
