寶寶吃奶到可以開始吃輔食,只需要6個月;
全母乳餵養期間,母乳的各種問題已經難倒媽咪們,
現在,母乳問題還沒解決完,輔食問題又來了;
你最怕寶寶身體缺什麼呢?缺鋅絕對是其中一個!
據國家權威機構調查顯示:我國兒童缺鋅率高達60%,孕婦、乳母缺鋅率為30%左右,已引起社會各界的廣泛關注。
一般對缺鋅的猜測
日常表現:厭食、偏食、咬指甲、吃紙、愛出汗....
長遠影響:發育落後、個子矮小、頭髮稀少且發黃、抵抗力差、複發性口腔潰瘍、反覆感冒腹瀉、注意力不集中.....
可是,咬指甲也有可能是口欲期或者長牙期,會習慣性吃手而已;
寶寶愛出汗更是有多種原因,比如比較好動,神經系統發育未完善等等;
所以,很多東西不確定,導致我們都不能準確判斷寶寶是不是真的缺鋅。
那帶孩子去做微量元素檢測?其實沒有什麼意義。
我們希望媽媽們寬心,堅信一個原則即可:
讓寶寶營養均衡。
7-12個月每日補鋅的量:3.5-4毫克
1-3歲每日補鋅的量:4-5.5毫克
常見且比較有效的補鋅方法
1、母乳餵養:母乳中鋅的吸收率最高,可達62%,尤其是初乳含鋅量高。
2、配方奶餵養:選擇添加了鋅的配方奶。
3、輔食餵養:給寶寶吃強化鋅的食物,如強化鋅的米粉。逐漸添加容易吸收的富鋅輔食,如牛瘦肉、動物肝臟、蛋黃、海魚、牡蠣、核桃等。
還有,以下情況寶寶要特別注意補鋅:
1、寶寶感冒發熱、腹瀉時間比較長時;
2、多汗的寶寶,即使不是夏天也愛出汗。
一般來說,輕度缺鋅以食補為主,嚴重缺鋅以藥補(須在醫生指導下進行)為主。
我們還是建議注重食補,日常注意更好,等發現寶寶缺鋅的時候,不懂情況的話又焦急亂吃藥,最好的做法就是不要讓這樣的情況發生啦~
富含鋅的食物:
海產品:牡蠣(含鋅最高)、生蠔、蚌肉、蟹、黃鱔、魷魚、貝類、海帶等。注意先觀察寶寶是否海鮮過敏;
肉類:牛肉、豬肉、雞肉、豬肝、蛋黃等;
堅果類:腰果、杏仁、花生、芝麻等;
豆類:黃豆、豌豆、扁豆、豆苗等;
乳製品:牛奶、奶酪等;
蔬菜類:紫菜、南瓜、香菇、蘿蔔等。
寶寶輔食這塊作為家長必須得用心,今天就來教大家一道富含鋅輔食——南瓜蒸蛋,不會做飯的媽咪也能輕鬆搞定~
適合月齡6M+
製作過程展示
配料表
- 雞蛋 1個
- 南瓜 適量
詳細步驟
第1步:南瓜削皮切丁倒入子初迷你輔食攪拌機中,加入適量的溫水,輕輕一按15秒,就能把南瓜打成汁,過濾汁水倒出碗裡;
第2步:一個雞蛋取蛋黃,加入過濾好的南瓜汁(大概小半碗);然後攪拌均勻後再過濾一下泡沫;
第3步:放入蒸鍋中,蓋上蓋子,蒸個8分鐘即可,時間不宜過久,不然蒸蛋會老噢~
完成圖