波姐語錄：瑜伽體式分組練，科學減脂效果好，穿上靚麗服飾輕鬆驚豔眾人。瑜伽減脂塑形效果驚人，每天堅持練習幾組，讓你輕鬆瘦成一道閃電，成為街上最靚的女孩！
雖然今年的倒春寒比較嚴重，但是春天總會過去，夏天很快就會到來！每年的這個季節都是小姐姐們爭奇鬥豔的時候，街上的美女簡直比天上的雲朵還多，每一個都各有特色，讓人移不開眼！我們要想成為其中的一員，從現在開始就得來健身鍛鍊了，趕緊把冬天養出來的肥肉減掉，塑造出平坦的小腹，纖細的美腿，以及完美的直角肩，這樣穿上裙子肯定美若天仙。接下來波姐就為大家推薦瑜伽運動，瘦身減脂效果好，而且速度快，趕緊行動起來吧！
Look1：減掉小腹贅肉
久坐帶來的不光是身體上的痠痛，還有越來越多的贅肉，尤其是肚子上更是如此，這樣的身材根本沒法穿裙子或者是露臍裝，要想自己變得美美噠，首先就得減掉小腹上的贅肉。
首先趴在瑜伽墊上，然後保持身體筆直狀態，雙手彎曲支撐在身體的兩側，讓慢慢讓雙臂伸直，將上身支撐起來，向後保持彎曲，雙腿左右分開一些即可。
首先保持站直，然後左腿向前邁步，讓雙腿保持筆直，上身向前彎曲，但是要繃直，與地面保持平行，身體向左側扭轉，雙手向兩邊伸直，頭部用力轉向上方，堅持一會。減肥這件事還是要科學，一組經典瘦身體式，讓你收穫香肩美腿。
首先站在地上，然後將左腿向後撤步伸展，讓左腿保持略顯彎曲的姿勢，右腿依然保持弓步姿勢，上身向後彎曲一些，拉伸腹部肌肉，雙手高舉向上，頭部略微跟著後仰即可。
Look2：減掉大腿贅肉
俗話說的好：美不美看大腿，如果你的雙腿纖細修長，一定能夠為你加分很多，甚至是能夠彌補一些其他方面的不足，不過雙腿的鍛鍊也不是很容易的，我們需要下面的瑜伽體式的幫忙。
首先蹲在地上，然後伸出右手支撐在地上，慢慢打開雙腿，讓左腿保持伸直，右腿則是提起來保持彎曲姿勢，之後身體呈現傾斜筆直狀態，將左手向上伸直，維持住平衡。
首先跪坐在瑜伽墊上，然後伸直雙手向前，身體緊貼在大腿上，讓雙手觸地支撐，然後頭部儘量靠近墊子，之後慢慢讓身體打開，雙腿站直支撐，呈現直角角度。
首先保持站直的姿勢，然後將左腿提起來，讓左腳踩在右腿上，維持住身體的平衡，上身保持住筆直狀態，雙手在胸前合十在一起，然後抬起來一些，小腹要繃緊。
Look3：減掉肩膀贅肉
肩膀這個位置雖然不容易鍛鍊到，但並不是不能練，下面的體式能夠讓你快速減掉肩膀上的贅肉，成就最美的直角肩，穿上裙裝更顯婉約氣息，讓你出現在哪裡都能亮眼吸睛！
首先放鬆躺在地上，然後保持雙腿併攏伸直，跟身體呈現一條直線，之後雙手支撐在腰腹兩側，讓手肘保持支撐，雙腿用力抬起來，向上伸直，讓身體也儘量離開地面，肩部觸地支撐。
首先找到一面牆，然後躺在牆前面，之後雙腿慢慢抬起來，緊貼在牆面上，保持雙腿左右分開一些，之後臀部也要貼在牆上，雙手伸直在身體兩側，身體放鬆躺在地上。
減肥這件事還是要科學，一組經典瘦身體式，讓你收穫香肩美腿。減脂塑形其實也是分步驟的，不可能一下子就把全身所有的部位全瘦下來，我們需要的是循序漸進，以及比較科學的鍛鍊方法。瑜伽運動在瘦身方面有著很強的針對性，雖然每一個體式都能調動全身的肌肉，但是依然是有重點的去減脂，所以在練習瑜伽的時候還是要分組進行，然後每天堅持才可以，加油吧各位姐妹！
