以前，胃病是一種窮人病，現在，胃病是一種富貴病，只有吃的好，天天大魚大肉、大吃大喝的人容易患胃病。
隨著現代人生活和工作節奏的加快，在飯桌上好好吃頓飯吃了一種奢望，這也導致胃病患者越來越多了。
胃病最容易纏上這幾類人：
一、不吃早餐族
對於從來不吃早餐或不習慣吃早餐的人，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜。
長此以往不僅容易導致潰瘍，還可能導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。
早餐不但要吃，還儘量要吃易消化、防刺激、多營養的食物。
二、餐後運動族
為了加強鍛鍊，有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能導致內臟供血不足，影響消化功能。
建議飯後最好休息半小時以上再活動。
三、吃飽就睡族
不少人晚上加班或上夜班後，習慣在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒頭就睡。
然而，食物從胃徹底排空到進入小腸大約需要4小時，睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，很容易出現消化功能異常。
四、小病隱忍族
許多人對胃部隱痛、腹脹等症狀很不重視，能忍就忍、能拖就拖，實在不行吃片止痛藥救急，更不願去醫院。
事實上，任何不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，避免把小病耽誤成大病。
五、經常加班族
白領們經常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。
而胃腸也處於緊張狀態，容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
六、嗜辣族
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。
少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。
現在的人生活越來越好，胃病卻經常找上門來，經常是因為在吃喝飲食上，養成了不好的習慣。
所以，以上幾類人在飲食上多注意：
一、少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
二、少吃醃製食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
三、少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
四、規律飲食
研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
五、定時定量
要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
六、溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
七、細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
八、飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
九、避免刺激
不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
十、補充維生素C
維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
最後，送你兩個養胃的小技巧！
第一，常喝沙棘辣籽葉茶
生活中養成喝茶的習慣，把茶飲當作日常飲品，這樣一來，不僅能緩解生活中常見的胃部不適，還能起到預防胃病的作用。
比如沙棘辣籽葉茶的製作方法是將沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥等材料各取0.5克，混合製成茶包，每天可取一包代水泡茶飲即可。
第二，睡前做個腹部按摩
每天晚上臨睡前，做個腹部按摩也能有效養胃哦。
就是將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然後又逆時針三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。
長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。
