睡姿是一種姿勢，是睡眠過程中的肢體語言，受意識控制極少的下意識動作，所以它所傳達的信息很少具有欺騙性，能真實反映人的健康狀態。而不同的睡姿可以幫助我們提高我們的生活質量。
這篇文章收集了如何保持正確的睡眠姿勢，並且不會損害我們的身體健康：
1.身體側睡姿勢
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科學家發現，如果我們側臥睡覺，腦脊液會更好地清除毒素。它減少了頭痛，減少了患阿爾茨海默氏病和帕金森氏病的風險。另外，在左側睡覺可減輕胃灼熱，但會增加肝臟壓力。
如果出現消化系統問題，醫生建議您睡在左側。它有助於改善血液流動，減輕食道和胃部。
為了在側臥時保持背部挺直，請在雙腿之間放一個小的硬枕頭-這樣可以減少關節的壓力。將柔軟的大枕頭放在頭下。
如果出現高血壓和血液循環問題，建議您右側睡覺：它將減輕心臟的壓力。
2.身體仰睡姿勢
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如果您的脊椎和關節有問題，最好仰臥睡覺。此位置還可以防止胃灼熱和皺紋。但是，如果您有鼻子問題，或患有高血壓那麼就要避免這個姿勢睡覺。
如果感冒流鼻涕，可以在頭部放2個枕頭。這將防止粘液滯留在鼻竇中（高度不用太高，以免損壞頸部）。
對於背部和關節疼痛，在脖子下放一個小枕頭，在膝蓋下放一個大而平的枕頭，在下背部放一塊扭毛巾。它將支撐脊柱並確保正常的血液流動。
3.身體俯睡姿勢
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日本研究人員發現，身體趴著睡覺時，相當於在肚子上，這樣睡覺有助於降低血壓，改善消化。
為防止脊椎過度彎曲並減輕下背部的壓力，請在胃和骨盆區域下方放置一個小枕頭。頭下的枕頭應該放平，或者可以將其拆下，以免脖子受到傷害。
4.嬰兒睡眠姿勢
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膝蓋抬起至下巴的位置可能很舒適，但會影響背部的健康。肌呼吸的彎曲位置會阻止您打呼，但是如果您有呼吸系統疾病（例如哮喘），建議您避免這種姿勢入睡。
首先要拉直背部，請檢查您的腿和手臂是否處於正確的位置，並且胸部是否“自由”。在雙腿之間放一個大而柔軟的枕頭，肘部之間放一個。醫生認為，放在頭下的理想枕頭是一個小而蓬鬆的枕頭，可以支撐脖子，這樣不會壓迫您的頸椎，讓您身體更健康舒服。
以上這幾種睡覺姿勢，是有利於我們身體健康的睡姿，您掌握了嗎？
