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摘要
大腦需要訓練，因為大腦越用越靈活，越用越聰明。
訓練大腦的方法多種多樣。重複記憶是一種訓練的方法，嘗試全新的動作和體驗也是有效的訓練方法。這種小訓練非常簡單，只需要打破常規就可以了。
打破常規帶來新的體驗，可以激活大腦中沉睡的神經元，建設新的鏈接。這些新的神經元和新的鏈接使大腦重新獲得活力，加強大腦的神經可塑性，也可以進一步增強大腦的認知儲備，讓大腦更加敏銳，記憶力更好。
下面給大家推薦幾個訓練大腦活力的方法，目的是讓大腦的不同腦區接受到以前沒有接受過的信號，建立以前沒有或者是比較弱的腦區鏈接。
換一隻手刷牙
如果你平常用右手刷牙，明天早上可以換為左手刷牙。左手的動作是右腦控制的，右手的動作是左腦控制的。對於右撇子來說，右腦的使用和訓練是不夠的，更多地使用左手對右腦的激活有很好的幫助。
當然，對於左撇子來說，如果你平常用左手刷牙，可以換用右手刷牙。
走一條新的上班線路
大腦影像學研究發現，當我們執行一個新任務的時候，我們大腦中很多的部分需要活躍起來。當一項任務變成固定的流程時，和這項任務相關的大腦活躍區域會越來越少。
簡單地換一條新的線路走，就可以讓大腦中長期不用的部分得到鍛鍊。
換一種交通工具
如果你日常開車上下班，每週拿出一天坐地鐵或公交。使用新的交通工具使你得到全新的體驗，也會激活大腦中平常用不到的那些神經元。
不用GPS記路線
曾經，找路和導航是大腦最重要的功能之一。而當今社會，我們對GPS的依賴會使人喪失找路和導航的能力。
一旦嘗試拋棄GPS，我們可以重新激活大腦中的位置細胞、方向細胞、網格細胞和邊界細胞。這些細胞的激活可以讓海馬體和內嗅皮層重拾活力。
把牆上的畫倒過來掛
倒著欣賞一副畫作，這時候，你需要動用你的右腦去理解新的畫面，理解其中的顏色結構、和形狀關係。
倒著欣賞一幅畫，簡單的顛倒能夠讓你的大腦活躍很多天。
閉著眼睛洗澡
當你閉上眼睛的時候，其他的感官以及與它們相應的腦區會進入更加警覺的狀態。閉著眼睛去旁邊的置物架上找洗髮水，大腦中負責位置、方向、觸覺、嗅覺、溫度的腦區都會立刻提升到高級能態。
同時你會發現，閉著眼睛洗澡有完全不同的體驗。
閉著眼睛吃飯或喝茶
和閉著眼睛洗澡很類似，我們通過刻意阻斷視覺，以加強其他感官的反應。當你閉著眼睛吃飯或喝茶的時候，哪怕只是堅持一小會兒，你都會發現你的鼻子可以聞到以前忽略的氣味，你的舌頭也會嚐出以前沒有注意到的味道。
閉著眼睛吃飯或喝茶，這意味著嗅覺與味覺相關的腦區會得到更高強度的刺激。
捏著鼻子喝咖啡
可以阻斷嗅覺，強迫自己使用味覺相關的腦區去體驗。不同的感官對應的腦區是不一樣的。強勢的感官（如視覺和聽覺）會壓制相對比較弱勢的感官（如味覺）。當你關閉強勢的感官信息以後，弱勢感官會變強作為補償。
閉著眼睛走到另一個房間
在保證安全的條件下，閉著眼睛從一個房間走到另一個房間，可以訓練自己的方向感和空間位置感。此時最好有家人在旁邊陪護。
聽不同風格的音樂
如果你常常聽搖滾樂，那麼現在試一下爵士樂或交響樂，換著聽不同風格的音樂，目的是在大腦中建立新的神經鏈接。
大聲朗誦一段文字
讓自己的耳朵聽到自己發出的聲音，試著用不同的感官去感知環境，用第三隻眼睛去看世界。
打破常規和習慣，尤其是陷入常規的中老年人，換一種做事的次序，換一種體驗的方式。這些辦法既簡單易行，又有趣、有效且成本低。
重要的是，絕對不能讓大腦偷懶。只要堅持不懈，就可以讓大腦長期保持敏銳和活力。
像孩子一樣去感受世界、學習世界吧。在鍛鍊大腦的同時，世界也會變得更加有趣。
未名腦腦說
大腦需要經常鍛鍊，就像身體需要經常鍛鍊一樣。
鍛鍊大腦不僅可以延緩衰老，讓你的工作效率更高，也可以讓身體其他部分的功能更好。
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未名腦腦
專注於大腦認知科學、腦健康和心理健康大眾科普。創作團隊來自於美國伯克利大學、美國賓州大學，北京大學、清華大學、北京師範大學、首都醫科大學等國內外大學碩博。
未名腦腦倡導的腦健康
積極、自律、向上、智慧、淵博、風趣、充滿魅力
