各位重视健康的朋友们，大家现在好。最近有朋友咨询我关于吸烟的问题。这个问题是老生常谈了，都知道吸烟危害健康，但是谁没个烦心时候抽两口的时候呢，今天我们一起浅谈一下吸烟的问题。
我们抽烟的烟草燃烧冒出的烟含有多种毒素，其中对人体最大的是尼古丁、焦油、一氧化碳等。吸入大量的尼古丁可导致死亡，即使少量的尼古丁也产生很多危害。这个问题是重点，具体了解一下：
1.尼古丁可破坏人体的营养成分，对VC和VA有直接的破坏作用，还能组织人体对VC的吸收。长期缺乏VC，可得贫血、出血及骨骼病变，还可使体内代谢发生异常，可能种下癌因子。
2.尼古丁进入人体后，作用于动脉内壁膜，使血液内的脂类，如胆固醇、甘油三酯及脂蛋白增加，易沉积于动脉壁，导致动脉硬化，进而容易诱发冠心病、高血压、脑血管病变等。
3.尼古丁可刺激交感神经，使之兴奋，引起血管痉挛，组织血液减少，局部缺氧，使小血斑块增加，从而发生血栓形成、糖尿病、脉管炎等。
4.吸烟产生的一氧化碳与红血球中的血红蛋白相结合后，直接阻碍携氧功能，使组织缺氧，这对冠心病及脑血管病患者是极大的威胁，还是诱发或加重脉管炎患者的病肢疼痛的主要因素。
5.烟草中的焦油是强烈的致癌物，可诱发人体多种癌症。
6.吸烟还可诱发呼吸道疾病及消化性溃疡。
7.服用避孕药的妇女吸烟，可使皮肤失去弹性和光泽，以致面容憔悴，皱纹增多，毛发脱落。
8.吸烟者癌的发病率比不吸烟者高50倍。被动吸烟更加厉害。
那很多人会问，有没有办法可以戒烟？诚实地告诉大家，戒烟没有捷径，就靠毅力！
饮食调理：补充大量的VC和胡萝卜素。VC保护血管，消除炎症，预防癌症等；胡萝卜素可化解一定的尼古丁的毒性，可减少吸烟的次数。维生素P（芦丁）也是吸烟者离不开的营养，可以防血管痉挛。凡富含维生素C的食物都含有芦丁。如橘、橙、柠檬、猕猴桃、鲜枣等。
饮食不宜过咸过辣及过油腻，因为这些味道食后，可使人增加吸烟的欲望。还有饮食宜碱不宜酸，尿的酸性高，尼古丁容易排出体外，为了补充尼古丁，就需要吸烟，因此多食用碱性食物，可以缓解尼古丁的排出，可以减少吸烟的次数。
为了自己和他人健康，下定决心 ：戒！！！！……
