導語：減肥時，晚上不敢吃飯？換成這樣吃，堅持7天，褲腰明顯變寬鬆。曬曬我的減肥晚餐，從不節食，三餐吃到飽，7天下來照樣瘦6斤
前陣子，陳喬恩把她的減肥食譜曬了出來，一日三餐中都有出現西柚這種食材，根據食譜註解看：西柚是一種燃脂食材，減肥時必不可少，西柚含維他命C等非常豐富，是含糖分較少的水果，減肥人士的餐單都少不了它,您喜歡吃西柚嗎？陳喬恩作為一個藝人對自己的身材要求自然更是嚴格，她的減肥食譜能快速燃脂達到美容瘦身的效果，感興趣的朋友也可以按著試一試。
從中我們可以看到，不外乎是控制食材的種類和數量，減肥的朋友一起努力吧~悅悅每天都在分享種減肥食譜，喜歡的朋友可以進主頁看一看哦！在減肥時晚上這一餐也是很重要的，稍微不注意就會吃過量，所以建議大家在晚上最好是食用好消化的食物為主，因為晚上的活動量少，消化慢，比如富有膳食纖維的低熱量蔬菜，食用之後能快速地提供飽腹感，還不會加重腸胃的負擔，不要選擇難消化的食材，儘量避免在晚上食用餅乾，蛋糕等點心。
今天悅悅要來曬一曬自己的減肥晚餐，在減肥的時候從不節食，一日三餐吃到飽，加上合理的運動，堅持7天下來褲腰變寬鬆，瘦了6斤！當然保持也是非常重要的。
1. 這次的晚餐食材比較豐富，有青瓜，魔芋豆腐，香菇，苦筍，雞肉，還有一小塊魚肉。吃飯的時候特意沒有讓小孩子給我盛飯，自己單獨取一個盤子分開裝了，這些食材都是減肥時非常適合吃的，水分充足，還含有膳食纖維，維生素，蛋白質，營養算是非常全面的一道晚餐，雖然坐在同一張桌子旁，各自吃各自的，吃完盤中的食物，居然沒有被他們給誘惑到，蠻有成就感的，繼續堅持！
2. 晚餐是白菜燉凍豆腐，外加小半碗米飯，凍豆腐是自己把買回的北豆腐凍在冰箱裡面，隔了1天再取出來，只是在凍之前沒有切成小塊，化凍費了蠻長的時間，加了瘦肉和白菜簡單一燉，味道超鮮美，豆腐的組織結構變成了海綿狀，還沒有豆腥味，咬一口滿是甜潤的湯汁，好吃還不油膩。
3. 這天工作超多，一不小心就忙過頭了，晚上是讓孩子的爸爸煮的，他最拿手的冬瓜炒五花肉，這個薄片倒是切得非常的薄，只夾了部分冬瓜，再加上西紅柿炒蛋和小半碗的米飯，吃完之後達到七分飽，剛剛好，不會像以前那樣一定要吃到十分飽才戀戀不捨的放下筷子，只要養成這個好習慣，相信減肥更持久，還不會有反彈的風險。
4. 這次的晚餐搭配得挺好看的，冬瓜青豆加肉末是一道菜，青瓜黑米是一道菜，清熱利水的冬瓜青瓜是悅悅的最愛，冬瓜沒有切片，用挖勺取圓，再加上粉糯鮮嫩的豌豆，口感超棒，感覺如果不是在控制飲食，我想自己可以吃完一大碗，青瓜除了用來生吃之外，還被用來當中盅了，削皮後把中間的瓜瓤挖掉，再加上黑米等餡料，蒸出來後蘸上料汁吃特別美味。這盤子晚餐看上去有點少，但都是真材實料，青瓜裡面可全都是一些好寶貝哦~！
5. 這天中午家裡來客人了，中午陪著吃多了，這鍋白蘿蔔燉海帶湯是中午剩下的，擔心晚上10點多會餓得到處找零食吃，就簡單的熱一熱，盛出來一碗當晚餐了。
6.這幾天家裡有客人，晚餐都是讓孩子的爸爸煮，他們習慣於晚上7點左右才開飯，我等不及，所以自己煮了一盤子西蘭花，吃完之後出門去散步了，主要擔心自己看到他們開飯時，會忍不住又坐到餐桌旁邊去了，哈哈！自己還是有點自知之明的。
7.那幾天愛上吃烤蔬菜，把土豆，香芋，香菇，蘆筍和白菜拌上調料，放進烤箱裡烤一烤，撒點黑胡椒粉，就能直接端上桌，西紅柿炒蛋是小孩子的學廚之處，賣相不怎麼樣，味道還可以，盛飯的時候沒有讓他們盛白米飯，自己單獨蒸了一碗黑米燕麥飯，吃完之後一點也不會到處找東西吃，這樣的減肥方法一點也不辛苦。
減肥時，在晚上不敢吃晚飯？換成這樣吃吧，只要長期堅持，一定會有效果的。不管我們選擇什麼樣的食材當晚餐，還有一點是重中之重，那就是睡前三小時之內不要進食，因為我們吃完食物之後，胃部需要花費2-3個小時才能排空，如果吃完馬上就睡，胃裡有食用根本沒有充分消化，容易堆積在胃中造成負擔，影響睡眠。
結語：嘿！減肥的朋友們，一起加油哦，當身體變輕鬆暢快時，那種感覺不要太好！
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