運動時需要及時補水
經常有人問我健身的時候該喝什麼，
是不是喝運動飲料會更好
運動飲料是為運動人群設計的，
但好不好，取決於你運動的目的
運動飲料主要成分是糖+電解質
要知道，運動飲料的主要功能是提高運動表現，
除了補充我們出汗時流失的電解質，
還有大量的糖分為人體提供燃料
如果你的目的是減肥，
那麼這一瓶運動飲料喝下去，
運動消耗的熱量缺口就被你補上了
換而言之，你就是“白練了”
別說瘦不了，胖了都有可能
所以以減肥為目的的運動，
不管是戶外跑步還是健身房，
喝水就OK，
礦泉水優於純淨水
什麼樣的人應該喝運動飲料？
咱們說了，運動飲料的功能是提高運動表現，
如果你：
想增加自己的運動強度 / 表現 / 時間
且沒有減脂的需求，
喝運動飲料會有很大的幫助
在這裡需要提醒大家，
脈動，紅牛隻是能量飲料，
事實上在下圖只有一款運動飲料
猜猜是哪一款？
圖片中大部分都不是運動飲料
在這一堆飲料裡，
只有佳得樂是正真的運動飲料，
其餘的都是能量飲料/功能飲料
（目前只有佳得樂和寶礦力是符合標準的運動飲料）
如果為了提高運動表現，
運動飲料優於能量飲料
你運動的時候喝的是什麼，喝對了嗎？
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