母乳喂养小宝宝，生下来瘦瘦小小的一小只，喂着喂着就变成了胖乎乎软软的一大只，这得益于妈妈的功劳和牺牲，因为很多妈妈为了小宝宝的营养充足，发育得更好，会完全不顾自己的身材，拼命的吃，所以妈妈们喂着喂着就变成了胖妈妈。
而这是大部分的母乳妈妈真实写照，与宝宝们的健康发育比起来，妈妈的身材完全忽略不顾，每天的主要任务就是吃好、多吃，保证宝宝的随时需求。
但真的母乳妈妈就必须要吃的胖嘟嘟，才能证明给宝宝更好的母乳吗？还真不是，其实母乳妈妈们在哺乳期既能喂好宝宝，也能拥有好身材。
母乳喂着喂着，宝宝圆了妈妈粗了
母乳妈妈拥有好身材，试试这三招
大部分的母乳妈妈都是圆滚滚的形象，而在有宝宝之前，她们也拥有着苗条的身材，婀娜的身姿，很是让人羡慕，但一旦有了宝宝，妈妈们的重心就放在了宝宝身上，很少会管理自己，所以一步一步的就变成了大家眼中妈妈的形象，其实哺乳妈妈们是能拥有好身材的，与好好的喂养宝宝并不冲突，快试试这些方式吧。
抓住瘦身的黄金期
妈妈产后六个月是瘦身的黄金时期，因为此时妈妈体内的荷尔蒙会迅速的恢复到产前的状态，身体新陈代谢的速率也会恢复正常，甚至会更快，使身体进入了减肥的最佳状态，所以产后一定要把握这一重要时期。
若是把握好了，则能很好的恢复到产前体重，帮助妈妈重回好身材，但若是没有把握住，则以后会很难减，且还会有继续增长的可能。
需注意的是妈妈们不可太早的减肥，因为身体还没有恢复好，过早减肥易导致健康问题。
抓住瘦身的黄金期
调整烹饪和饮食方式
哺乳期瘦身首先要从烹饪和饮食上下手，改变烹饪的方式，少放油，多吃蒸煮食物，少吃油炸煎炒食物，因为妈妈们在孕期身体已经储藏了不少脂肪，等着哺乳期时消耗，若是仍然顿顿都是油炒油炸油煎食物，食用过多的油，则不利于体内原有脂肪消耗。
同时在饮食上注重科学营养，搭配均衡，保证妈妈和宝宝足够的营养，但又要避免妈妈摄入营养过剩，所以要避免吃过多的高脂肪高热量高糖的食物，如猪蹄汤、鸡汤、猪肚汤、红烧肉等等，而要多吃高蛋白质低热量的食物，如瘦肉、鱼肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果、粗杂粮等等，合理饮食。
此外，妈妈们还要注意自己的吃饭速度，不能总感觉每天时间不够用，每次都是狼吞虎咽，很快就把饭吃掉了，这不利于瘦身，而是要增加咀嚼的次数，才能利于胃对食物的消化，还能增加饱腹感，利于瘦身。
调整烹饪和饮食方式
适当进行运动
哺乳期瘦身，适当的运动可不能少，很多妈妈们由于产后操劳小宝宝比较的劳累，基本是能躺着绝不坐着，能坐着绝对不站着，这也是导致身上的肉肉一步一步堆积起来的原因。
而适当的运动，能很好的燃烧体内多余的脂肪和热量，利于血液循环，帮助瘦身，但最好选择温和不剧烈的运动，如走路、慢跑、瑜伽、瘦身操、做家务等等，这样的活动不会影响到妈妈哺乳，注意适量即可，不可运动过量。
还需注意的是，妈妈们最好在运动前给宝宝哺乳，因为运动后身体会有自然的排毒效应，影响乳汁的质量，同时也不用担心在运动途中宝宝突然要喝奶，立即哺乳也不卫生。
温馨建议：哺乳期科学合理的瘦身，并不会影响到对宝宝的哺乳，妈妈大可放心，但要注意适度的原则，不可操之过急。
适当进行运动
哺乳期瘦身，可得注意这些
哺乳期对妈妈和宝宝都是非常重要的时期，妈妈们不可为了瘦身而瘦身，以免影响到对宝宝的哺乳和自己身体的正常恢复，在瘦身中一定要特别注意这些。
- 注重科学的方式，根据自己的身体恢复情况，循序渐进的减肥，不可过于的追求减肥的速度和效果，这对身体健康不利，还会影响到正常的哺乳。
- 不要盲目的减肥，如节食减肥、偏方减肥、药物减肥等不健康的减肥方式，这样的方式会导致妈妈身体恢复缓慢，严重的还可能引发产后并发症，对健康危害极大，同时不能完成繁重的哺乳任务，影响到宝宝正常的生长发育。
- 不可过早的进行减肥，以免影响到妈妈身体的正常恢复，后期出现各种各样的健康问题。
- 生产小宝宝时失血过多，产后贫血的妈妈身体会恢复较慢，一定要注意不能太急着瘦身，以免加重贫血的症状，对身体不利。
- 哺乳期减肥，妈妈们一定要摆正心态，不能过于的焦躁烦心，才能更积极的去实施减肥计划，更顺利的瘦身成功。
哺乳期瘦身，可得注意这些
温馨建议：哺乳期的妈妈们也是能拥有好身材的，但是妈妈们一定要注意瘦身的方式，科学合理，不可盲目的为了瘦身而不顾自己身体的健康，宝宝的正常发育，一定要在保证充足营养的母乳前提下，正确瘦身。
