4月跑步總結

一個舒服的月份，花香鳥語，春羞澀的褪去，夏熱情的奔來。雖然心情七起八落，但是身體依然忠實的行動著。

本月的計劃其實很簡單，就是每個週末能拉一個2小時LSD，510配速。日常配速控制在500即可。結果4次LSD 分別是508，511，501，502。而日常跑基本穩定到了440。深刻感受到了LSD 的好處，堅持訓練的水到渠成。

原來計劃中，在LSD的次日，一般會來個6分內的10km，一是陪孩子跑，二是體驗下是否有什麼排酸跑。結果手錶總顯示過度疲勞，攝氧量也反覆變化，最後調整為5km，也沒啥變化。算了，還是直接休息一天。雖然第二天的低速跑心率高，但是真的覺得很舒服，當然這可能主要來自於每天都想跑的心理因素吧。堅持跑步下來，從沒覺得腿痠過，只有過傷痛。

以前只有在比賽時第一個5km才能跑到440以內，而那時日常訓練達到5分都很累。從賽事成績的分析，都是每5km掉1分鐘，而從今年開始，在日常跑中注重了勻速，步頻的訓練，均有提升。其實還是實力問題，跑的多了，訓練就會感覺輕鬆，關鍵數據自然就能提升。人身體會自然而然的協調起來。