今天我想開始把我們講過的許多的內容做一些的小結，也許無法一次性把它小結得非常全面，可能我們會透過幾次。
我希望大家跟我一起，把聽過的內容跟你的生命所發生過關聯的部分，我們一起把它小結一下。我想知道一下你們的學習怎麼樣？有沒有對你來說是有所幫助的？有所幫助，具體是什麼？還是說對你來說是沒有用的？沒有用的原因是什麼？都可以跟我說一說，這樣我在下半段的時候，我會更著重的去看一看是否你所說的那些事是不是我能做的。如果我能做，我會做一些調整。我很願意。
死亡-識妄-珍愛生命
好，我先來試著來把它說一下。首先我們開始的因緣是死亡，我們會發現死亡本來離我們是很遙遠的，但是突然間它好像關乎於每一個人了。其實我們都很怕死。所以我們就看到其實生命非常的脆弱，甚至從某種意義上來講，我們是無法決定自己什麼時候死的。所以這時候我們就看到原來過去，我們會無意識的覺得自己能活很長！
所以我們提出來了第一點，能看到自己有一些時候的一些想法。它是不一定切合實際的。所以我們第一次提出來了一個觀念叫做認識，就像認識一個新朋友一樣，認識你的一些妄想，把它叫做識妄。
並且提出了因為我們怕死，而且我們發現實際上用所有的一切是無法換回生命的。我們看到了生命的無價，也看到了生命的珍貴，沒有什麼是比生命更重要的東西。所以以前我們可以恣意的去花自己的生命，但是這時候我們所提出來了，生命的唯一性。你這一刻過完了，就不再擁有這一刻；我們也提出來了生命的無常性，可能這一刻你擁有生命，下一刻可能就不擁有了。這些都是我們所提出來的一些跟我們過去所想的可能有一些不同的，但是卻不得不尊重的一些真相。
觀呼吸
所以這時候我們就教大家了一個方法，呼吸，去看自己自然的呼吸。從一個以前會去控制自己，會去要求自己這樣做、那樣做，怕自己這樣做不對，那樣做不對，到只是非常自然地去看自己的呼吸，只是知道它的出和入，因為每個人都非常想活。
那麼這時候我們就提出來了一個觀點，活是相對於死的，只要你有生命，你就是活著，還是說有的人活著切死去。原來我們會在一種無意識的循環的系統當中、一種反應模式當中、一種祖祖代代的一種習性或者是業力的輪迴中活著。我們自己總是沒有在做主於自己的生命，所以在這時候我們提出來了一種真正的活著，在每一個真實的當下，遵循自己的心，能夠做自己生命的主人地活著。這時候我們就透過呼吸去觀察，什麼時候我們是活著且死去的。
第一我們會受很大的這種反應系統的控制：一個人對我好，我就甜美、善良；一個人對我惡，我就憤怒、痛苦。所以我們是被反應系統、被習性所控制的。很多時候我們也被情緒所控制：有很多的恐懼、有很多的憤怒、有很多的想要讓別人按照自己想要的方式去做，可是別人不按照這種方式的時候的那種歇斯底里、失控等等。其實我們有很多時候都有很多負面的情緒而去破壞我們的生命、破壞我們的幸福、破壞我們的免疫系統、摧毀我們的身體健康、讓我們的氣虛，都是從這樣開始的。
這時候我們就持續不斷的去帶領大家，能夠從一個坐著的有形的靜坐，把它帶到我們隨時隨刻和此時此刻——回到呼吸，不管在你生活的任何時候。比我們在等朋友、在等車，甚至你在玩手機，你都能夠回到你的呼吸，你在說什麼？你在想什麼？你的念頭、你的身體語言、你的行為，每一刻的發生你都是知道的，所以我們提出來一個非常重要的叫knowing。因為你不斷地能夠回到你的呼吸，錨定在你的呼吸上，不被你的念頭帶走、不被你的情緒帶走、不被你的感受帶走。
Knowing
你開始知道你的生命的每個當下，你開始把你自己生命的覺知活出來，每一刻主人都是知道的。從一種無論遇到什麼事，都是不斷的去分析、無意識的去指責——不管是指責自己還是指責別人；不管是暴怒、還是怨天尤人，從這樣的一種無意識的循環當中，能夠看到了，能夠知道，knowing。每一刻都是knowing，知道。
不必揪著過去，一切發生都有其因緣
這時候我們提出了假如你不斷地把過去拿到現在這一刻，你依然是活在過去，你此刻是死的，因為你失去了此刻。所以我們要開始看到過去所有的發生都是我們的因緣。不管因為什麼樣的原因，我們經歷了這一刻，但是它已經過去了。對於我們的生命來說，過去的就已經死去了，因為我們無法再回到過去，所以我們開始練習對於過去的深深的臣服。每每它出現的時候，我們練習放手，因為只有這樣，你才會獲得當下的這一刻。過去那一刻已經死了，不管它是對錯好壞，對我們產生過任何的傷害，它都已經死了。
自己所有的遭遇，不管是好的、壞的，我們把它統稱為因緣。我們真的去練習對自己過去的生命的臣服。我們透過不斷地呼吸，不斷地知道——知道這一刻你的念頭，知道這一刻你在做什麼。我們會慢慢的觀察到很多我們的習慣，有的人叫習性，有的人叫習慣。
這裡面還包括我們思維上面的一些習慣。比如剛才我們舉的一個例子，我們的很多的痛苦，會喜歡去找爸媽的原因、原生家庭的原因。也許我從小是家暴的、父母是離異的、家人是非常冷漠的或者是早逝的等等。
我們會非常習慣性的就去找這個原因，這也是一種思維的導向。思維流就會是這樣的，我們也開始慢慢地能夠看得見。因為當我們習慣性的這樣去想的時候，變成了父母要負的是一個無限責任，他要為你的生命負無限責任，你也可以肆意的去“攤屍”而變得非常的理所當然，因為你是這麼的悲慘、是這麼的受苦、是這麼的受害。而用這樣的方式，我們的生命就不斷地流逝了。
做自己生命的主人
所以在這個時候，我們不斷地讓大家更多地去靜坐，更多地去看自己的呼吸，更多地去看到：你不是你的念頭，不是你的情緒，不是你的感受。當你能夠真正的平靜下來，回到你的心，能夠看到你真正想要什麼？你想要什麼樣的關係？想要什麼樣的生活？想要什麼樣的生命狀態？你是可以做主的。
你必須得先知道你真正想要什麼！在每一刻，你都可以做主。這時候因為你開始臣服於你的過去、你臣服於你過去的因緣，你就不再把責任推向別人。因為你可以去看見，去識別那些因為習慣、習性、家庭業力所帶來的那些破壞你的情緒模式。你能看得見這些情緒它們所帶來的後果並不是你想要的，因為每一次，你都能看見，每一次你都清晰地知道你自己的內心真正想要的。因為你不斷的回到你的心，不斷地回到你的呼吸，錨定在你的呼吸上。你開始慢慢的去體驗什麼是以境轉心？什麼是以心轉境？
期待大家的反饋
這個是我對這段時間所講的東西的一些把它順了一下，我要告訴你們我在講些什麼，但是我平時是用日常拉家常的方式去表達的。所以你們可以看一看哪些東西你收到了，你明白了，你也做到了，哪些東西你其實沒有明白？
但是我希望是真正聽過語音（看過文章），真正去做過了再來問。因為我不是特別喜歡思辨。我覺得思想上的那種思辨，我不喜歡做，主要的原因是我特別愛想。我從特別愛想，想到都神經衰弱了，到我現在基本上大部分時候比較松的，好不容易才走過來的，所以我不想再回去了。
希望大家都參與這個反饋。這是我對你們的請求！
