最近看著自己日漸圓潤的臉，更加堅定了減肥目標，畢竟馬上就是穿短裙的季節了，這個樣子可不行。減肥時間總是少不了運動和節食，前者是正確的但是節食卻是一種錯誤的方式，實際上吃也是一門大學問，吃一些營養健康的低脂美味，這樣不僅能夠瘦身對身體也有好處，多少人因為減肥節食把身體搞壞了呢？網上最火的減肥早餐非燕麥粥莫屬了，燕麥自身營養價值極高，低糖低脂老少皆宜，今天就搭配上一些健康營養的食材，製作一碗牛奶香蕉蔓越莓燕麥粥，除了有燕麥的清香，還有其它食材的香甜，美味可口，低脂健康，是減肥期間的最佳早餐了！
牛奶香蕉蔓越莓燕麥粥製作方法介紹：
食材用料：牛奶250毫升，燕麥100克，蔓越莓50克，香蕉2根。
製作過程:
1.將燕麥用清水沖洗乾淨後，放到溫水裡面浸泡10分鐘待用；
2.把浸泡好的燕麥放到砂鍋中，加入一些熱水，大火煮開後轉小火燜煮30分鐘，燕麥軟糯即可熄火；
3.香蕉剝皮切成薄片，用的時候再剝開否則會容易氧化變黑；
4.另起一個鍋，倒入250毫升的牛奶，小火煮至冒泡後放入切好的香蕉，攪拌後加入蔓越莓；
5.把煮好的燕麥裝入碗中，倒上香蕉牛奶攪拌均勻，口感粘稠有嚼勁，營養又美味。
身邊就有很多姐妹對於燕麥並沒有什麼喜愛，因為自身沒有甜味，口感很單調，但是和水果搭配起來的燕麥口感美味到驚人。我們家不管老少早餐一定是要有牛奶燕麥，因為燕麥的優點實在是說不完，這麼營養的美味又怎麼能錯過呢？在裡面加上牛奶和香蕉之後，口感就有了改變，奶香和燕麥香兩者結合，形成了更加濃郁的香味，燕麥嚼在最終滿是清香，牛奶絲滑，香蕉軟糯清甜，作為女孩子誰又能扛得住這種美味呢？開始減肥後我的早餐就固定是燕麥粥了，大概吃了半個月左右，體重也輕了很多，事實證明減肥不等於節食，減肥和享受美食兩不誤，減肥期間的朋友不要錯過燕麥粥呢！
【小貼士】
1.燕麥在煮的時候一定要小火煮，否則容易溢出。
2.香蕉比較容易氧化變黑，所以在用的時候再切即可。
3.牛奶也可以按照自己的喜好換成椰漿或是酸奶。
4.加上一些蜂蜜調味，也可以放上一些堅果果乾。
文案編輯：吃貨小廚娘
