便秘時生活中很常見的一種情況，大多數情況下，便秘只是偶爾發生的事。但對一些人來說，便秘成了永遠不能擺脫的噩夢，好了又犯，去了又回，反反覆覆，真是讓人頭大，肚子大。
便秘的通常表現是，大便乾結不成型；排便不暢很費力；排便次數少又少。不過千萬不要小瞧便秘的危害，如果任由他發展也會嚴重影響到我們的日常生活，時間久了還會誘發各種疾病，後悔莫及。
想要解決便秘，就要先了解便秘，一般性便秘的產生和下面3點有關。
1、飲食有問題
生活水平提高了，生活質量不見的有明顯提高。不少人的飲食存在很大問題，只吃精細食物或者是不易消化的高脂肪肉類食物，很少甚至不吃粗糧，食物中缺乏纖維素和水分。這對我們的身體是很不利的。長期食用精細食物，會導致體內熱量過多。而且不利於腸胃的蠕動，很容易引起便秘的發生。
2、久坐不運動
由於生活或身體因素活動減少，特別是因病臥床或坐輪椅的患者，因缺少運動性刺激，往往易患便秘。很多上班族也是長期坐著辦公，下班後由於勞累也經常躺著，長期下來，導致腸胃蠕動速度變緩，排便缺少動力，致使排便吃力，久之便秘就形成了。
3、有便不排
正常人每天排便1-2次，可是由於現在生活節奏快，很多人由於工作性質因素等干擾正常的排便習慣，等到有時間去排便了，卻便意全無，長此以往，造成神經失調，無法接收到正確的排便信號，2-3天甚至更長時間不排便，導致便秘。
預防和改善便秘，下面幾個方法對你有用
1. 葵菜大米粥
食用新鮮的葵菜100g，大米50g。先把葵菜洗淨切碎，然後將大米過水淘洗後入鍋中加入適量的水煮粥。熬到大米開花比較粘稠了再將葵菜加入稍煮幾分鐘即可。此食療方可清熱解毒，潤腸通便。
2. 膳食纖維
膳食纖維是人體腸道蠕動的動力來源，補充膳食纖維，增強腸道蠕動，是預防和改善便秘的有效方法。根據《每日養生》第208期介紹，補充膳食纖維的快速方法就是使用膳食纖維補充劑，都潤堂膳食纖維是由純天然的山楂、麥芽提取而成。一般情況下，早起空腹下混水飲用1-3周就能到達非常好的效果。
3. 豆芽
主要是用黃豆芽和綠豆芽，它們源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。豆芽中含有較多的纖維素，對緩解便秘非常有用。在中醫古籍中早有記載：豆芽性涼味甘，能清熱、通經，還適用於熱病煩渴、大便秘結等症。豆芽適宜旺火快炒，與韭菜同炒或涼拌，對便秘的治療功效更好。
