其实减肥主要有两大要诀，第1个就是要管住嘴，要学会正确吃东西，另一个就是要迈开腿，配合运动，才能够健康的瘦下来。
今天我们要讲到的是管住嘴，有些人说由于在一段时间内吃东西特别多，进而觉得自己胃口变大，所以吃得少吃不饱，而且还总是饿的早，进而大大影响减肥进程。
所以说想要有效减肥，首先你要先减胃，胃变小了，你的胃口就变小了，就算是吃得少，也不会感觉到饿了，自然更容易瘦下来。
减肥第一步，肯定是先“减胃”，饭前牢记3句话，体重悄悄降下来
1、吃饭只吃五分饱
我们的胃部有一定的伸缩能力，也就是说开始时，胃部可能只是拳头大小，但是如若你长期每顿都吃撑，那么就会将你的胃部撑大，就会从拳头大小变成西瓜大小，这时只有吃足够多的东西之后你才会吃饱，吃得多了自然就会长胖。
想要胃容量缩回去，一定要管好自己的嘴，吃饭时只吃五分饱，所谓五分饱，就是吃了之后感觉不到，饿了就好。如若实在不好划分，那么你如若之前吃两个馒头，现在只吃一个馒头就可以。
2、坚持少食多餐
如果让你的饭量减少，那么你肯定饿的早，这时也不要着急，如若只是干饿的话，很容易造成胃酸分泌胃酸很容易腐蚀胃黏膜，对肠胃健康不好。
这时想要健康减肥的话，建议你少食多餐，也就是说每顿只吃五分饱，然后可以将3餐改到4餐，这样既能不饿，又能够减少食物的摄入量。
3、喝水时要小口喝
其实胃容量被撑大，和你喝水也有一定的关系，如若你平时喝水量多，而且喝水喝得快，也就是说一次性喝入过多水，也会将你的胃部撑大，也会让你胃口大增。
所以说减肥期间，建议你喝水时要小口喝，而且一次性不要喝太多，分多次喝水，既能增加饱腹感，又能够让你的胃容量慢慢回缩。
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