減肥當然有捷徑，不走彎路就是捷徑！再簡單不過了，只有3字箴言，這3個字現在就送給你，分別是:知、信、行。
怎麼？原本就是看了標題，想要點進來罵人的，看到這裡，根本控制不住，自己的情緒了嗎？麥芽都看到你在翻白眼了。
彆著急開罵，看完了文章之後，你會贊同麥芽，至少也會部分認同的，而且，接下來的內容，一定會讓，想減肥的你、“患有懶癌”的你，有收穫！
我是註冊營養師麥芽，兢兢業業，寫最靠譜的科普，從來不說沒有依據的話，當然，不敢保證說什麼都是對的，不是神仙，只能儘量。
作為專注代謝領域的營養師，體重管理，是麥芽寫科普之前，最日常的工作之一；減重，是恢復正常代謝水平，最基礎，也是最重要的環節，這些年的工作經歷，對於“減肥”這個課題，麥芽有太多話想說了。
【麥芽的毒雞湯】
麥芽是一個特別懶的人，“懶”已經成為了，麥芽的個人標籤，你或許覺得，這是一個貶義詞，但是，對於麥芽來說，“懶”是一種生活態度，是能夠讓自己開心、不焦慮的好方式。
麥芽認為，“懶”可以，但如果你是這樣的“懶”:“懶”+“不講究方法”，“懶”+“沒效率”，這樣的你，如果還能夠做到不焦慮，還能夠活得精彩，還能夠減肥成功，那就太不可思議了。
就拿減肥這件事情來說，麥芽一直覺得追求速度、效率，沒有什麼不對，甚至是，愛吃、懶得運動，還想要瘦得快，也不是不可以，雖然這真不是什麼，值得提倡的價值觀，值得肯定的生活態度。
但是，作為成年人，總有太多，這樣那樣的原因，似乎好像，的確是很難照顧好自己的身體，沒準兒，心裡還覺得自己為了家人，整日奔忙，付出了自己，全部的時間和精力，就連自己的健康，也豁出去了，偉大得不行。
好不容易，剩下那一點點，可以自由支配的時間，偷個懶，放鬆放鬆，都不行嗎？還要注意飲食，還得去運動？補補覺，玩玩遊戲，讓自己開心一點，那不美嗎？
【胖子的自白】
至於減肥，當然知道長胖了，既難看，又影響健康，那怎麼辦呢？
管住嘴嗎？吃，恐怕是自己為數不多的愛好了，連吃都要控制，人生還有什麼意義？
邁開腿嗎？已經夠累的了，運動兩下，就更累了，何必折磨自己？有那時間，讓自己多睡一覺，或者跟朋友喝場酒，生活中再多的不痛快，起碼在那個時間裡，什麼都可以忘記。
因此，關於減肥，“營養師也好，醫生也好，你就直接告訴我，吃什麼能管用吧？花點錢可以，時間和精力，那是真沒有。”所以，其實商家的套路，更適合你。
【胖子的無奈】
胖，又不是特別胖的時候，做過一些嘗試，好像並沒有太大的作用，看著周圍，比自己還要大腹便便的同齡人們，好像，胖也不是很難接受，一句“到了發福的年齡”，就足以安慰自己了。
等到胖出了點毛病來，年齡又更大了一些，當然只能怪“歲月那把殺豬刀了”，再看看身邊，也沒幾個多健康的，也就這樣吧。
等到胖出了大毛病，能怎麼辦呢？上醫院，找醫生吧，還好這些年，攢下了一點錢，救命要緊，沒有什麼，比生命更重要了，還想多活幾年。這個時候，才突然覺得，如果可以恢復健康，花多少錢都無所謂。
“早幹嘛去了？”很難不這樣埋怨自己吧？可是又覺得很無奈，一步步走到今天，自己又有什麼辦法？
【真沒你想的那麼難】
聽過不少人，憤懣的跟麥芽說，什麼健康管理、身材管理，這養生、那保養，都是那些，既有錢、又有時間的人，才能做的事，像自己這樣的平民百姓，每天為溫飽操心，能顧得上什麼？什麼海參、燕窩、魚翅，這些保養品，又哪裡是我們這樣的普通人，能消費得起的？
真的是這樣嗎？麻煩你，打開自己的手機前置攝像頭，看著自己的眼睛，多問自己幾遍，真的這麼多無可奈何？真是所有，跟你一樣的普通人，都無法享受平凡卻健康的生活？真的沒有辦法，讓自己少一些，對生活的抱怨，多一些快樂和健康嗎？減肥，真的就這麼難？
【減肥3字訣】
在今天的中國，資訊發達，科技進步，物質生活，一天比一天豐富，人們的平均壽命，也越來越長了。
每天，有這麼多的健康科普人，在為你持續不斷的輸出，專業靠譜的健康知識，實用的減肥乾貨，只要打開手機，去有意識的找尋、學習，就能輕鬆的一手掌握，這就是麥芽說的“知”字決，這很難嗎？
結合自己的生活、工作和身體情況，挑選出其中，切合自己實際情況的方法，根本不需要很多，適合自己的，能堅持下去的，有權威研究和大數據支撐的方法，就一定是有效的，不要“三天打魚，兩天曬網”，然後又開始抱怨、懷疑，“又是騙人的，根本就不管用”，“也許適合別人吧，對我沒有用”……簡單的去相信，這就是“信”字決。
哪怕從1個小辦法、小習慣開始，只要是做出了改變，並且持續的堅持下去，無論是在減肥，還是恢復健康的路上，你就邁出了堅實的一步，就能看到成果，就能得到鼓勵，有第1個，就會有第2個……你會發現，把這些科學的小方法，都養成了屬於自己的日常習慣，健康，原來是這麼簡單的事情。這就是行動力給予你的改變，這就是“行”字決。
【成為更好的自己】
大概沒有比“知、信、行”，更不繞冤枉路，更高效的方法了！尤其適合“懶癌患者”。
還拿減肥大業來說，到了“懶癌晚期”，要堅持運動，好像比讓豬飛上天還難，還是躺在床上想象一下，自己在運動的畫面就好……但是，如果你知道，其實“睡覺就能減肥”，要做的，不過就是，每天規律的，在同一個時間睡，又在同一個時間起床罷了，或許，這就是一個適合你的方法，選擇相信，記錄下你執行前的體重，然後不管三七二十一，去執行個三個月、半年，看看體重有沒有減輕，對比之前，體型是否有了明顯的差別？
這只是舉一個例子，也許你覺得這個事情，你做不到，比如麥芽的老公，就做不到，作為電信工程師，經常需要，三更半夜去，貢獻自己的技術力量，解決電信設備障礙、技術升級什麼的，在白天去做，就會影響大家使用手機和網絡。睡眠沒辦法規律，這個辦法當然就不適合他了。
靠譜的方法，真的有很多，總有一款適合你，甚至也許是兩款、三款……也許，在不那麼遙遠的未來，某天你會突然想起今天的自己，原來這些年來，不知不覺間，有了這麼多的改變，然後很有成就感的，在穿衣鏡前確認，當下的你，成為了更好的自己。
