✨很多姑娘雖然有一顆健身塑型的心，卻總是敗給了時間、交通、各種狀況，只好選擇在家對著教程練，或者跟著視頻跳健美操，還有的去公園裡跑步…等等。我覺得這些運動方式其實很不容易堅持，因為在家中我們總是難以抵抗惰性。那麼什麼運動既方便又容易堅持還有一個很好的燃脂效果呢？？？
☀我推薦的運動方式其實特別常見：爬樓梯。
☀用Hiit 的方式爬樓梯☀
☀Hiit已經是一個火了很久的概念了，簡單來說Hiit就是高強度與間隙融合的運動。任何一個運動只要符合高強度➕間隙都可以稱之為Hiit。
1️⃣把爬樓梯分為三種速度，例如：“衝刺速度”“快速”“慢速”。每一種速度對應一層樓，三種速度交替爬。比如一樓衝刺，二樓快，三樓慢，四樓重複…以此類推。每次爬至30-60層，根據自己的情況來。
2️⃣一次上兩個臺階，背部一定要挺直，初期試著去找到臀部發力的感覺。如果你不知道怎麼臀部發力，就在心中想著臀部，臀部，臀部。
3️⃣當你爬到頂樓後，乘坐電梯下樓。很多姑娘覺得爬樓梯傷膝蓋，其實真正傷膝蓋的是下樓梯。
掌握了這些方法，就可以爬樓梯啦，堅持一個月相信你會有很大的變化。❤
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