純手作 零添加 臻選食材
——溫暖的事，不過是冬天裡的一碗湯
冷風颼颼的日子裡，
最適合給寶貝喝一碗熱乎乎的湯啦！
但是~這已臨近假期，
這光榮的重任要下放給寶媽們啦！
寶媽們，記筆記的時候到了
本週食譜預告
上週食材精選
來吧！Let's Go！
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喝湯的好處！
在我們所吃的各種食物中，湯是既富於營養又最易消化吸收的一種。
喝湯需要注意哪些呢？
飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止乾硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾。
相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經吃飽了，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖；另外，最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
（恩……有道理）
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01
紅棗小米粥
營養
紅棗具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
小米中含有多種礦質元素和維生素，還含有賴氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。它能促進人體發育、增強免疫功能。
02
花生黑米粥
營養
花生內的植物纖維能改善人體腸胃循環，起到促消化作用，花生中谷氨酸的含量豐富，有助於大腦發育。
黑米不僅能補充能量和微量元素，還能幫助消化排便。
03
紅棗銀耳湯
營養
銀耳的營養價值很高，含有17種人體所必需的氨基酸和鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等多種微量元素。
04
紅薯玉米粥
營養
紅薯有不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便和預防結直腸癌的作用。
玉米益肺寧心、健脾開胃、利水通淋。
05
黃瓜炒蝦仁
營養
蝦仁營養價值很高，它含有蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、B族維生素、尼克酸等。
黃瓜含有的葫蘆素C，可以有效地提高人體免疫力。
06
牛肉茄汁面
營養
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸。能提高機體抗病能力，另外寒冬食牛肉，有暖胃的作用。
07
冰糖三豆湯
營養
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能，
綠豆中所含蛋白質，磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能，為機體許多
重要臟器增加營養所必需；
黑豆可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生.
冰糖潤肺止咳，可幫助消除孩子秋燥。
上週冬季美食精選
寶媽們，這些你們都學會了嗎？
接下來的一個月，
寶貝們的身體就交給你們嘍！
千萬別讓零食來代替美食哦！
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