寫這篇,主要是看到上一篇評論區裡大家的回覆,之前提到過,我練瑜伽的初衷是調理身體,而不是減肥,所以練三年瑜伽沒瘦到大家想象中該有的樣子,確實是個遺憾,瑜伽到底能不能減肥?
需要先簡單介紹一下現在大部分瑜伽館裡都有哪些課程:
1.哈他瑜伽(傳統瑜伽),據說包含24個體式, 因為我沒有系統學習過導培課, 只能分享經驗, 剛接觸哈他, 練得最多的是樹式,練習目的是為了控制身體和呼吸,達到平衡.附一張我第一年練瑜伽的圖片,勉強能穩住身體,定住十秒..
樹式
2. 艾揚格瑜伽.我比較喜歡的課程, 調理身體, 會藉助一些輔助工具幫助練習, 強調正位, 適合初學者以及身體僵硬的人學習.
3.陰瑜伽.對身體僵硬的人來說,很痛苦,每個體式停留時間比較長,而且時間越長,痠痛感更強,這時候就需要練習者放慢呼吸,放鬆身體,內心安寧,如果實在太痛,不能勉強,一定要在身體能承受的範圍內逐步加深,否則會傷到筋骨.練完以後會感覺全身舒展, 非常放鬆, 這是我最喜歡的課程.柔軟的胖子就是這樣練的..
陰瑜伽拉伸
4.流瑜伽.聽名字就知道了,體式與體式之間是可以串連的,看瑜伽大咖練流瑜伽是一種享受, 行雲流水般,對呼吸的要求很高,體能也有要求,我一般練到後面沒力氣了...
5.阿斯湯加瑜伽.這是魔鬼級別的.瑜伽小白可以去看看,我練了三年,只能上一半課程,後面幾乎全程觀看別的伽友練習,上一節課我需要休息四天才能恢復...能上完阿湯課程的,都是大咖.
6.普拉提.之前提到過,我不喜歡的,主要是鼻吸口呼的呼吸方式,事實證明,普拉提是最減肥的,練普拉提的沒有胖子.
7.空中瑜伽.有一段時間我非常喜歡, 因為我的平衡感不錯, 上空中用繩子加深拉伸, 感覺非常好.但是後面上吊繩就比較費力了,稍微胖一點的都很尷尬,建議有基礎了以後再上空中,體式標準身材又好,拍出來的照片美呆了..送一張圖片..
8.輪瑜伽,我的最愛.按摩拉伸,練核心,練後彎,你想要的通通都能練, 因為不喜歡普拉提, 我練核心主要靠輪
最後,練瑜伽能不能減肥?如果你練普拉提,那當然是能了;如果像我一樣只練基礎和拉伸,偶爾虐一把, 又控制不了飲食,最後可能就是個柔軟的胖子;
沒有人強迫你練成什麼樣子,跟著心走就好了,我們追求的應該是健康美,身體無病無痛, 體重只是一個數字而已,如果你呈現出來的是一種平靜隨和,積極向上的形象,體重重幾斤又能怎麼樣?當然不是說胖就好,你如果體重兩百斤走路可以不帶喘的,那你開心就好..
最後給兩張對比圖, 一直以調理身體為主,雖然沒瘦幾斤, 至少肩膀不緊腰也不痛, 在此基礎上,後續還是會加強核心訓練, 爭取能瘦點..哈哈哈哈
第一年上空中..大寫的尷尬...
一年以後
