写这篇,主要是看到上一篇评论区里大家的回复,之前提到过,我练瑜伽的初衷是调理身体,而不是减肥,所以练三年瑜伽没瘦到大家想象中该有的样子,确实是个遗憾,瑜伽到底能不能减肥?
需要先简单介绍一下现在大部分瑜伽馆里都有哪些课程:
1.哈他瑜伽(传统瑜伽),据说包含24个体式, 因为我没有系统学习过导培课, 只能分享经验, 刚接触哈他, 练得最多的是树式,练习目的是为了控制身体和呼吸,达到平衡.附一张我第一年练瑜伽的图片,勉强能稳住身体,定住十秒..
树式
2. 艾扬格瑜伽.我比较喜欢的课程, 调理身体, 会借助一些辅助工具帮助练习, 强调正位, 适合初学者以及身体僵硬的人学习.
3.阴瑜伽.对身体僵硬的人来说,很痛苦,每个体式停留时间比较长,而且时间越长,酸痛感更强,这时候就需要练习者放慢呼吸,放松身体,内心安宁,如果实在太痛,不能勉强,一定要在身体能承受的范围内逐步加深,否则会伤到筋骨.练完以后会感觉全身舒展, 非常放松, 这是我最喜欢的课程.柔软的胖子就是这样练的..
阴瑜伽拉伸
4.流瑜伽.听名字就知道了,体式与体式之间是可以串连的,看瑜伽大咖练流瑜伽是一种享受, 行云流水般,对呼吸的要求很高,体能也有要求,我一般练到后面没力气了...
5.阿斯汤加瑜伽.这是魔鬼级别的.瑜伽小白可以去看看,我练了三年,只能上一半课程,后面几乎全程观看别的伽友练习,上一节课我需要休息四天才能恢复...能上完阿汤课程的,都是大咖.
6.普拉提.之前提到过,我不喜欢的,主要是鼻吸口呼的呼吸方式,事实证明,普拉提是最减肥的,练普拉提的没有胖子.
7.空中瑜伽.有一段时间我非常喜欢, 因为我的平衡感不错, 上空中用绳子加深拉伸, 感觉非常好.但是后面上吊绳就比较费力了,稍微胖一点的都很尴尬,建议有基础了以后再上空中,体式标准身材又好,拍出来的照片美呆了..送一张图片..
8.轮瑜伽,我的最爱.按摩拉伸,练核心,练后弯,你想要的通通都能练, 因为不喜欢普拉提, 我练核心主要靠轮
最后,练瑜伽能不能减肥?如果你练普拉提,那当然是能了;如果像我一样只练基础和拉伸,偶尔虐一把, 又控制不了饮食,最后可能就是个柔软的胖子;
没有人强迫你练成什么样子,跟着心走就好了,我们追求的应该是健康美,身体无病无痛, 体重只是一个数字而已,如果你呈现出来的是一种平静随和,积极向上的形象,体重重几斤又能怎么样?当然不是说胖就好,你如果体重两百斤走路可以不带喘的,那你开心就好..
最后给两张对比图, 一直以调理身体为主,虽然没瘦几斤, 至少肩膀不紧腰也不痛, 在此基础上,后续还是会加强核心训练, 争取能瘦点..哈哈哈哈
第一年上空中..大写的尴尬...
一年以后
