蹬腿机现在也是健身房最重要的器材之一，它可以锻炼腿部的肌肉，也可以瘦腿，是现在男士和女士都很受欢迎的健身器材。所以下面带大家去看看蹬腿机。
一、方法
在开始蹬腿机训练之前，先做一些热身活动，将全身肌肉拉伸开。然后坐在垫子上，将脚蹬在踏板上，利用自己身体的力量，向后，尽自己最大的可能去蹬，但是不要完全绷直，这样可以最大可能的将腿拉伸开。将一个动作做到极致，不要着急，要循序渐进。
二、注意事项
1、在开始蹬腿之前一定要前做好热身活动，以免拉伤肌肉。
2、在蹬腿时，不要将自己的腿蹬的笔直，由于惯性，这样容易伤害到自己的膝关节。
蹬腿机可以满足男孩子们想要的肌肉，也可以满足女孩子瘦腿的愿望，所以赶紧收藏练习起来吧！
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