糖尿病最大的危害並不在於疾病本身，而是糖尿病併發症。長期處於高血糖狀態，會對大血管、微血管及神經帶來損傷，很多糖尿病患者因為併發症而丟失寶貴生命。其實只要患者按時服用藥物，積極控制體重，多吃3款粗糧，喝3種水就能遠離併發症。
吃哪些食物能平穩降血糖？
1、紅薯
雖然紅薯吃起來口感甜，但含糖量和熱量相當於白麵和大米食品的30%。紅薯比大米升糖指數慢，紅薯中含有大量膳食纖維以及礦物質，能給人們一定的飽腹感，延緩餐後血糖升高。
2、燕麥
糖尿病患者可選擇粗加工的燕麥當作主食，其含有大量可溶性膳食纖維，能延緩胃部排空，增加患者飽腹感，能控制食慾。另外燕麥中也含有苷素，是所有穀物中唯一含有此物質的，可降低血漿膽固醇濃度，預防糖尿病，防止出現糖尿病性高血脂症以及冠心病。
3、糙米
沒有經過加工過的糙米，米糠中含有豐富的粗纖維分子，能促進胃腸道蠕動，減少胃腸道對脂肪和糖類吸收，可防止便秘。另外糙米中含有大量維生素B1具有健脾胃和消腫利尿效果，能防止腳氣病出現，糖尿病患者經常吃糙米能減少併發症產生。
4、桑葉泡水
桑葉能輔助治療糖尿病引起的消渴症，同時也能降低血糖。桑葉中含有的生物鹼，能抑制糖代謝過程中酶作用，多糖物質可促進胰島細胞分泌胰島素，促進細胞對糖分利用，最終達到降血糖目的。
5、人參百合水
把適量人參、蒲公英根、百合、玉竹和苦蕎製作成茶包，放在杯中用開水沖泡飲用。玉竹具有生津止渴和養陰潤燥效果，而且能降低血糖，能緩解糖尿病所引起的口乾口渴和發熱煩躁。人參中含有的人參多糖和人參皂苷能降低血糖。百合中含有的百合多糖，能促進受到損害的胰島細胞DNA合成，增加血漿中胰島素水平，降低血糖濃度。蒲公英根中含有的蒲公英多糖具有廣譜消炎效果且能降低血糖。堅持喝此茶類可平穩降低血糖，延緩併發症到來。
6、枸杞水
枸杞子屬於生活中常見的藥食同源食材，能輔助治療頭暈目眩和消渴，同時也能緩解糖尿病尿頻和夜尿清長等。但枸杞子中含糖量高，糖尿病患者每天吃10克即可。
溫馨提示
糖尿病患者需控制每天總熱量攝入，儘量少吃白粥，雖然白粥清淡，但升糖指數很高。嚴格按照醫生囑咐使用降糖藥物或注射胰島素，多鍛鍊身體來控制血糖。
